一說減肥，大家都有自己的想法，但大家最先想到的是如何去降體重。其實在減肥剛開始的時候，我們最先要做的是如何調理我們的身體，只要身體裡的毒素和垃圾少了，那麼我們減肥成功的機會也就越大，而不是急於想要降體重。如果體內毒素過多，不僅會影響我們的減肥效果，也會影響我們的健康問題。
那麼說到排毒，我們最先想到的應該也是飲食排毒吧！下面欠紹三種可以幫助我們身體排毒的食物，尤其是在晚上吃這三種食物，那絕對是排毒最給力的。
1、木耳
木耳是人體的清道夫，這個大家應該也都知道。木耳能夠幫助我們腸道蠕動，有利於清理腸道垃圾，而且營養價值高，熱量低，不僅幫助我們排毒，也有助於減肥。
2、酸奶
一般在減肥的時候，大家也都比較愛喝酸奶。酸奶裡含有的益生菌能夠幫助人體潤腸通便，排出身體的毒素和垃圾。而且酸奶的營養價值也相當高，搭配一睦維生素多的食物，可以幫助我們更有效的減肥。
3、魔芋
魔芋最主要的是幫助我們清理腸道，腸道的垃圾和毒素排出去，不僅會讓我們更易減肥，而且還能讓我們的皮膚越來越好。魔芋可以搭配粗糧來食用，增強身體飽腹感，這樣自然更有助於減肥。
除了吃這三種食物，在平時的生活中也要多注意運動。對於女孩子來說，可能不太喜歡力量型的健身運動，害怕因為這些高體能的運動讓自己的肌肉過於發達，沒有了女性的柔美。其實我們可以多做一些有氧運動，它不僅可以幫助我們的身體塑形減肥，而且不會產生那種過於強硬的肌肉感。
可是對於工作忙碌的人們來說，每天去健身房做有氧運動，這也不太現實，那麼有沒有其他的一些有氧運動，可以在家裡完成，並且也能達到減肥塑形的效果的呢？當然有了，它就是普拉提，現在最火爆的健身方式。它的運動強度不大，即使是新手小白也能輕易掌握，而且它的燃脂速度是普通運動方式的3倍，所以深受減肥人士的喜愛。下面分享幾個簡單的動作，沒事的時候大家可以在家裡做。
動作一、仰臥起坐
這個算是最經典的減肥動作了，基本上人人都會。不過這個動作不同的是利用了一款牽引器，這樣不用其他人輔助，我們就可以自己在家裡做了。這個動作最主要訓練的就是腰腹位置的肌肉，練出小蠻腰，練出馬甲線。不過你得堅持，三天練四天不練的，那絕對是不會有效果的。一天堅持做4組，一組30次。
動作二、下肢卷腹
這個動作也是利用的腰腹力量來進行鍛鍊，動作按照圖片上模特示範的那樣做，儘量將腿往高提，當然也要保證安全。這個動作也可以幫助我們訓練馬甲線和小蠻腰，而且還能幫助腿部瘦身。一天堅持做3組，一組30次。
動作三、側卷腹
這個動作也是主要訓練腰腹肌肉，而且比仰臥起坐的效果要更好一些，因為它增加了兩個側卷腹的動作。一天堅持做3組，一組30次即可。
動作四、燕飛
對於經常坐著的上班族來說，這個動作是具有解乏效果的。長期久坐，會讓背部和腰部位置十分酸痛，那麼就可以做做燕飛這個動作，可以讓背部得以伸展緩解，也能訓練腰部力量，放鬆腰部肌肉。一天堅持做3組，一組30次，不僅可以讓身體放鬆，也能幫助我們瘦身。
身體裡毒素太多的，不要急於減肥，還是要先排毒。而且減肥也是一個循序漸進的過程，想要急於求成也是不行的。不過推薦的普拉提運動算是比普通運動能更快有效果的運動了，但大家也是要有毅力堅持下去，你一定會收到意想不到的效果。