導語：現在很多人工作和生活壓力大，即使到了晚上該睡覺的時間，腦子和身體還不能放鬆下來，導致產生了失眠多夢、夜間驚醒等症狀。長期處於這樣的失眠狀態，不止對身體器官會造成損傷，還會讓失去生活的活力，一點壓力都能打垮一個人。
一、失眠不是病，經常睡不好也要命，養成這3種習慣最容易被失眠找上門
1、總是熬夜
晚上熬夜玩手機是很多人的日常，手機的光照久了不止對眼睛不好，還會讓大腦不能放鬆，就會更睡不著了。加上晚上睡得不夠，早上就起不來，精神也會越來越差，還會讓身體免疫力下降，引發各種身體不適。
2、用腦過度
大腦使用過度會讓整個人的精神很長時間不能放鬆，也會讓眼壓升高引發頭痛的問題，導致不能按時入眠，即使睡著了也會不安穩，做很多夢，不能放鬆身體，讓身體正常排毒。所以平時我們不要多度用腦，要記得放鬆自己，長時間思考後轉移一下注意力。
3、總是喝酒
晚上睡前喝一點點紅酒有助於睡眠，是很多人知道的事情。但其實這樣的強制放鬆身體的狀態並不好，不止會讓人形成依賴，還會讓我們不能進入深度的睡眠狀態。長時間用這樣催眠的方式，也會破壞身體的自動睡眠機制。
總是處於失眠狀態，會讓我們的身體產生很多問題：
1、眼袋黑眼圈
2、脾氣暴躁
3、面黃肌瘦
4、偏頭痛
5、長白頭髮
二、想要不再被失眠困擾？堅持這3個生活方式，讓睡眠一天比一天更好
1、睡前做拉伸運動
失眠的原因有很多種，比如身體在白天很勞累，到了晚上睡覺時間還不能放鬆下來，也會導致失眠問題的產生。像這樣的情況，我們可以每天在睡前做些舒緩的拉伸運動，幫助身體經絡暢通，自然能安然入睡了。
2、睡前泡泡腳
腳底有很多的穴位，這些穴位暢通也能幫助我們睡眠質量的提高。泡腳就是有助於刺激腳底穴位的一種方式，加上泡完腳能提升身體的溫暖程度，加快體內的血液循環，放鬆大腦和身體，讓我們能夠睡個好覺。
3、寫睡前日記
心事過多也會引發失眠的症狀，像這樣的情況，我們可以每天晚上睡覺前寫寫日記，將一天的煩心事寫下來，釋放掉白天堆積在身體內的壞情緒，讓心情平靜下來，不要讓大腦再思考問題，也就能安心睡著了。
三、治療失眠的「小能手」找到了，睡前喝一杯安神茶，補充氣血，和失眠說拜拜
失眠這種症狀用中醫的方法來治療是最合適的了，而中醫認為用食物來調理是最好的。古代醫書《神農本草經》中就提過：「酸棗仁、茯苓、蓮子、甘草、益智仁等食材，可以有效治療失眠、補充氣血、協調五臟。」以藥食同源來說，就是將這些食材配一起衝泡成茶，可以幫助我們安穩入睡，不再被失眠困擾。中醫小食方中對它們也做了解釋：
酸棗仁：具有安神，鎮靜，催眠的作用。主要用於治療驚悸怔忡、心煩不能眠、虛汗煩渴等症狀。
蓮子：具有補脾止瀉，益腎澀精，養心安神的功效。主要用於治療脾虛久瀉、心悸失眠、遺精帶下等症狀。
茯苓：可以健脾寧心，利水滲溼。主要用於治療脾虛食少、心神不安、失眠驚悸、水腫尿少等症狀。
只要這些食材的用量和配伍合理，簡單衝泡一下，就能變成安神助眠的茶了。不過很多失眠的人工作繁忙，沒什麼時間去思考用量和搭配，這時候我們可以直接選擇一款安神茶，每天花幾分鐘就能喝到，攜帶也很方便。
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結語：喝牛奶能緩解失眠？比它更好的「催眠劑」在這裡，讓你一覺到天亮。失眠的痛苦難以言說，不止讓我們的身體特別疲勞，還會造成精神的損傷。所以我們要養成好的睡前習慣，讓自己能放鬆下來，給自己一個美好的睡眠狀態。