春天時最乾燥的季節，很多人都會感覺到身體不適，有時候早上起床都會感覺到鼻孔嘴唇乾澀，而且對於有失眠症狀的朋友而言，春天更加難熬，晚上會睡不著，睡前感到冷，睡眠中又容易盜汗發熱。小編今天為大家帶來一道助眠食物，大家一起來看看把！春季失眠多夢喝點它，5元錢做一碗，安神降噪，一覺睡到大天亮！那就是牛奶，牛奶是一種營養健康的美味，睡前喝能夠幫助睡眠，安神降噪，還可以提高身體營養。一起來看看小編做的牛奶水果撈吧，非常簡單！
牛奶水果撈
By 芷萍
配料：
花牛蘋果 1個、牛奶 240毫升、熟花生 適量、熟核桃仁 適量、蜂蜜 少許
烹飪步驟：
1.準備一盒牛奶，一個花牛蘋果，和適量的熟花生仁和核桃仁。
2.牛奶用60度的水溫熱。
3.蘋果去皮切塊。
4.放入開水鍋裡汆燙。
5.將花生仁和核桃仁擀碎。
6.取食器，放入溫熱好的蘋果，倒入溫牛奶，撒一些蜂蜜和堅果仁，即可食用。
烹飪小貼士：
1、首先，牛奶含有的蛋白質被稱為優質蛋白，容易被人體消化吸收，並且能與穀類蛋白質發生營養互補作用。2、其次，牛奶的鈣含量不僅高，並且吸收率也高，是膳食鈣的最佳來源。喝300克牛奶，可以得到約312毫克的鈣，接近每日推薦攝入量的40%。3、可將買來的牛奶（沒有煮過或微波爐加熱過的）迅速倒入乾淨的透明玻璃杯中，然後慢慢傾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子內壁，且不掛杯，容易用水衝下來，那就是原料新鮮的牛奶。
你還有哪些幫助睡眠的食物？
喜歡美食傑的文章請點讚、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。