秋天失眠多夢，常喝天然「安眠藥」，清心安神，沾床就睡一夜無夢
現在已經是秋天了，雖說晚上睡著已經能很涼快了，但是因為現在已經進入下半年了，無論是公司還是生活上的壓力都很大，而壓力一大就會導致失眠，失眠就會睡不好，然後第二天精神就不好，這樣長期以往的，對身體非常不好，因此除了運動，精神上給自己釋放壓力，我們還可以吃上一些助眠的食物，幫助自己快速入睡。比如這個銀耳百合紅棗湯，它就是一個天然安眠藥的存在。
百合和蓮子都是屬於清心安神的，能安眠，助於入睡的食物，因此將它們和銀耳、紅棗煮成湯，是能清心安神，入睡時間快，沾床就睡，並且一覺到天亮的，所以秋天失眠多夢的時候可以常吃。而且銀耳百合紅棗湯口感好，做法也簡單，只要簡單的煮一下就成，下面就給大家說說詳細的做法，大家可以跟著一起做。
【銀耳百合紅棗湯】
我們只需要準備銀耳、百合、蓮子、紅棗、冰糖。買銀耳不僅要買肉質肥厚的，還要看根部，根部沒有黑點雜質的就可以買；並且不要買慘白色的，淡黃色的才是正常的。百合買個頭大，瓣均勻，肉質厚，乾燥，晶瑩透明的，這種是優質的百合。然後在買上紅棗、蓮子之後就可以開始動手煮湯了。
【詳細過程】
步驟1：先浸泡銀耳，將銀耳提前放入水中，然後開始浸泡，等1小時過後就差不多可以將銀耳撈出了。撈出的銀耳摸起來是很軟，泡發了的。然後清洗銀耳，將銀耳仔細的清洗上幾次，並且將銀耳的硬蒂剪掉，接著將銀耳全部都撕碎，放在一旁，再次清洗幾次後備用。
步驟2：百合拿出，清洗一下，放在水中泡著，大概泡上1-2小時就夠了。接著蓮子也要放在水中浸泡，蓮子泡上半小時到一小時的樣子。然後將百合撈出清洗乾淨後備用，蓮子掰開，並且將它的綠色的芯取出來，放在一旁備用。最後紅棗洗乾淨，並且快速的去掉棗核之後備用。
步驟3：準備一個砂鍋或者電飯鍋，接著將鍋清洗乾淨，並且將銀耳下鍋煮上1小時之後，將百合、蓮子一起下鍋，接著在煮上一小時，這時候銀耳已經出膠了，就將紅棗下鍋，煮上10分鐘之後就倒入冰糖，將冰糖煮化之後就關火，冷一點就可以出鍋吃了。
一份膠質滿滿，嚼起來很有嚼勁的銀耳百合紅棗湯就做好了。這份湯做起來還是能很快上手的，按照時間下食材就成，難度係數為0，所以平常大家可以選擇自己在家裡做著吃吃看。尤其是在秋天失眠多夢的時候，可以常吃這銀耳百合紅棗湯做的天然「安眠藥」，不僅清心安神，還能沾床就睡，一夜無夢，好眠。