隨著人們的生活和工作節奏的加快，大部分人常常出現失眠的症狀，想要睡個好覺似乎已經成為了一個難題。有的人失眠症狀較輕，而有的人長期受到失眠的困擾，長期睡眠不足會激活神經內分泌系統的壓力控制系統，逐漸無法調節紊亂，導致身體各種代謝產物無法及時排出體外，導致免疫功能明顯降低，易患感冒，還會導致記憶力下降和精力不足，導致工作效率也跟著降低，並且還會使人變得很焦慮，特別容易發脾氣，進而影響工作和生活。
晚上失眠睡不著，不用慌，藏在身邊的「天然安眠藥」，每天堅持吃，安神健腦，一覺到天亮！
茼蒿
茼蒿的氣味芳香，有安神健腦的效果，而且還能防止記憶力下降。茼蒿屬涼性，有消腫利尿的功效，還有就是茼蒿中的維生素A，能抵抗呼吸系統的疾病，起到清肺化痰的效果。常吃茼蒿，能改善睡眠，比吃安眠藥更健康，而且還有不錯的養生效果。
菠菜
菠菜富含豐富的鉀和鎂，此外，菠菜還含有鈣元素，有促進睡眠的功能。鈣可以幫助身體產生褪黑激素，幫助身體維持其正常的生理節奏。晚上失眠的人，由於睡不著就會使肝臟堆積很多毒素，而菠菜裡含有很多的胺基酸，常吃菠菜可以讓精神得到緩解，神經也沒有那麼緊張，對睡眠有很大幫助，同時讓肝臟也得到修復。
蘆筍
蘆筍具有清熱生津，利小便，潤膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質，糖類，維生素A，維生素B族，維生素C，葉酸，核酸和磷、鈣，鐵等，能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。
蓮藕
蓮藕味甘，性寒，能清熱去煩，解渴止嘔；如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚；煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，可補五臟，有消食生肌之功。可以治療心悸失眠，婦女白帶過多及脾胃虛弱等症，並且還含有生物鹼，有清心安神的功效，可治療高熱煩躁、心神不寧等症。因此，蓮藕在清鹹豐年間還被欽定為御膳貢品。
梔子
梔子含有一種類似於鎮定劑的營養物質，可以提高細胞呼吸的能力，能夠促進身體的新陳代謝，具有一定的安神作用。當我們失眠的時候，或者晚上臨睡前，喝一杯梔子泡的水，就會對失眠症狀有著不錯的改善效果，
失眠對人危害很大，要改善自己的睡眠質量，除了科學的治療外，不妨從飲食上試試，最重要的還是要堅持體育鍛鍊，體質加強了，免疫力也就提高了，自然睡得香，其次是在入睡前，要放鬆自己的身心，順其自然，慢慢調整心態，直到心情平靜下來，入睡才能更簡單一些。
你失眠過嗎？或許還有更好的治療辦法，一起交流一下吧！