導語：睡眠是對身體健康特別重要的事情，只有處在深度睡眠之下，才能夠讓身體內的器官更好的運轉和排毒，把體內垃圾和毒素排出到體外，如果一旦是出現失眠的情況，就可能會影響身體健康。很多人都有失眠的煩惱，這種想睡卻睡不著的難受勁兒確實很折磨人，那麼有什麼辦法能夠改善失眠呢？
一、天然「安眠藥」被找到，喝水時加上一點，讓你一覺睡到天亮
1、酸棗仁
這種食物是比較常見的，可能在平時生活中引不起你的關注。如果說你喜歡吃酸棗，酸棗裡面的種子就是酸棗仁，每天喝白開水的時候放上它，也是會對睡眠很有幫助的。因為酸棗仁有鎮定安神的作用，所以說如果經常受到失眠困擾的朋友，堅持每天喝一點酸棗仁水，失眠狀況就會得到很好的改善。
2、芝草
也許大家對這種食物覺得陌生，那麼說靈芝，大家肯定就會覺得很熟悉。芝草是一種營養價值很高的中草藥，它對身體能夠起到滋補的作用，平時用來煲湯、熬粥都是很不錯的。你知道嗎？芝草裡面有一種成分，能夠刺激體內褪黑素的生長，這種褪黑素是對人體睡眠很有幫助的，如果說體內的褪黑素增多的話，睡眠自然就會得到改善。
3、百香果
很多人都喜歡用百香果泡水，放上蜂蜜味道酸酸甜甜的，在口感上面就覺得非常的好喝。其實百香果的作用是很大的，百香果能夠促進體內新陳代謝加速運轉，這樣就能夠幫助身體內的毒素更好的排出，人體健康之後，自然睡眠質量也就會得到很大的改善。
二、如何解決失眠問題？
1、保持良好作息
有的人生活作息一點都不規律，通常是熬到很晚才會睡覺，那這樣早晨是起不來的，也許就會睡到大中午，久而久之這樣的生活作息就會困擾身體，會打破身體裡面的生物鐘，如果是想要晚上儘早入睡的話，可能就會出現失眠的情況。所以說需要在平時生活中就要做到早睡早起，每天都要按時睡覺，慢慢的身體裡面的生物鐘也會形成習慣，就不會出現失眠的情況了。
2、睡前不要喝大量咖啡或者茶
大家都知道咖啡和茶水裡面都是含有咖啡因的，如果說飲用了過多的咖啡或者是茶的時候，就會讓身體處於一種興奮的狀態之下，即使身體會覺得很困，在大腦的操控之下，也會久久不能入睡。大家儘量在晚上睡覺之前不要飲用這種飲品，否則會影響睡眠的。可以嘗試著睡前喝一杯牛奶，不僅僅能夠養胃，還能夠幫助進入睡眠狀態。
3、營造睡前氛圍
比如說到了晚上休息時間，把臥室的燈都要調到很暗的亮度，儘量不要讓周圍發出特別大的噪聲，可以選擇聽一點催眠曲，慢慢的也就會產生睡意，讓你進入到睡眠的狀態。
失眠雖然說不是什麼大病，但是長期失眠會對身體造成很大的影響，比如說休息不好就會造成抵抗力下降，所以說要在平時的生活中調整自己的作息習慣和生活方式，讓我們和失眠說再見。