失眠多夢不僅影響正常的工作和生活效率，同時還會導致心情煩躁。這時候很多人會選擇吃安眠藥來緩解症狀，促進睡眠，提高睡眠時間。
但要知道安眠藥也屬於一種藥物，吃多了也會對健康造成負面的影響，雖然有助讓人安眠，對身體和精神的副作用也是不容忽視的。
長期睡眠不足會給身體和心理帶來很多傷害，比如神經內分泌紊亂、記憶力下降，免疫功能失調誘發抑鬱症，心腦血管等疾病。安眠藥會給身體帶來副作用，不妨試試生活中的這些純天然安眠藥，或許有助你酣然入睡到天亮！
它們是天然「安眠藥」，睡前喝水放點，助你酣然入睡到天亮！
01桂圓
桂圓是生活中常見的水果之一，其中富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質以及多種營養元素，有不錯的滋補功效。桂圓肉有助改善心血管循環安神，而且醫學上還將桂圓稱之為龍眼。
具有補血健脾，養血，安神壯陽強體的功效。對於治療心血不足，失眠健忘，貧血等等都有不錯的效果。
02葡萄乾
葡萄乾是生活中常見的堅果類之一，對於改善失眠症狀效果也非常不錯，其原因在於葡萄中富含能輔助睡眠的物質叫褪黑素，它能調節睡眠周期是不正常的睡眠情況得到改善。
03金銀花茶
金銀花是肝火旺盛時常見的降火茶品之一，而肝火旺盛容易誘發一系列的疾病，比如失眠多夢，所以金銀花泡水也有助改善失眠多夢的症狀，還能有助清熱解毒，補血養血。每天喝一杯排出肝火，身體更健康。
04蓮子
蓮子為苦，但其味道，清香爽口。尤其是其中還有一種叫蓮子鹼的物質，這種物質有養血安神的功效，還有一定鎮定的效果，平時煮粥或者泡茶時放上一些，不僅可以使粥和茶品更加濃香，口感更豐富，還有助促進睡眠質量。
05獼猴桃
獼猴桃是常見的富含維生素c豐富的水果之一，其中含鈣鎂等營養元素也非常豐富，有助神經傳導物質的合成和傳遞。
長期食用可減輕不良情緒，帶來的負面影響，是心情保持愉悅，緩解失眠的症狀。所以對於深受失眠困擾的朋友，可以試著吃上兩顆獼猴桃，或許能有效穩定情緒以致交感神經。
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