失眠別再吃「安眠藥」了,試試這幾種食物,泡水喝鎮靜又安神

2020-12-18 騰訊網

近幾年，隨著我國經濟的不斷發展，生活節奏也變得越來越快，很多人的壓力也逐漸而來，久而久之，越來越多的人出現晚上睡不著的情況，也就是我們常說的失眠，失眠是一件讓人很痛苦的事情，不僅影響工作還影響身體健康。有人為了緩解這種狀況，就會去醫院讓醫生開一些安眠藥緩解，雖然有功效，但是長期服用人就會產生耐藥性，到最後的結果就是從最初的一顆安眠藥能入睡，到後面會逐漸增加藥的劑量，而且又不能停，一停藥就會睡不著。長期的服用安眠藥是有副作用的，會對身體的健康帶來不利。因此，今天沐沐給大家分享幾種食物，泡水喝就是天然「安眠藥」。

第一種：柏子仁

柏子仁為柏科植物側柏的種仁，其中含有脂肪約14％，多為不飽和脂肪酸組成，還含有少量揮髮油，皂甙、蛋白質、鈣、、鐵多種維生素等。醫書上記載，其性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。有失眠困擾的人可以在晚上取適量用煮水喝緩解。

第二種：葛根水

說起葛根，很多人可能不是太熟悉，但是卻是治療失眠的良藥，具有清心安神的功效，很多人晚上睡不著的話，大腦神經會處於異常興奮的情況，這時睡不著的話就可以選擇用它泡水喝緩解。

第三種：蜂蜜

蜂蜜是生活中常見的養生聖品，中醫上講，蜂蜜具有補中益氣、安五臟、解百毒的功效，對於治療失眠效果很好，有失眠困擾的人呢可以在睡前喝一杯溫熱的蜂蜜水緩解。切忌不要用開水，否則會破壞其中的營養物質。

第四種：酸棗仁茶

酸棗仁是酸棗的種子，在安神、失眠方面效果顯著，被譽為「東方睡果」，早在1800年前，醫聖張仲景就在《金匱要略》裡記載了「安神第一方」，裡面提到，以酸棗仁作為主要配料的方子有安神助眠的功效，這個方子延續至今，成為各大老中醫追捧的安神古方。同時醫書上也有記載，「酸棗仁性味甘平，有養心安神及斂汗作用，能養心陰，益肝血，療失眠」，有失眠困擾的人可以去中醫那兒資詢一下試試。

好了，關於失眠我們今天就先說到這裡，想要了解更多的營養小知識記得點擊關注沐沐聊養生，我們下期再見！

相關焦點

  • 四類食物,或是安眠藥「替代品」,泡水喝,失眠或許和你說拜拜
    所以在日常生活中有一些天然的食物安眠藥，在改善睡眠方面有非常不錯的效果，能夠幫助緩解失眠的困擾。四類食物，或是安眠藥「替代品」，泡水喝，失眠或許和你說拜拜紅棗：很多女性朋友特別喜歡吃紅棗，能夠為身體補充所需的維生素以及鐵元素，預防缺鐵性貧血的情況發生，而且具有一定的滋補功效。
  • 失眠的時候,很多人想到喝牛奶,其實以下這幾種東西泡水喝最有效
    失眠會影響身體與心理等各個方面，長期失眠會使個人在處事上變得遲鈍，不專心，容易發生意外事故或傷害;同樣可能導致記性差，對是非的判斷力變低，從而使他們在工作上的表現不好降低等，工作的積極性也大打折扣，失眠還容易緊張易發怒，抑鬱，嚴重的還可導致悲觀厭世。
  • 經常失眠睡不著?3種食物每天吃,安神助眠,失眠離你遠遠的
    那失眠的人群要如何改善失眠的狀況，預防失眠，今天就給大家介紹幾種我們身邊隱藏的「天然安眠藥」，在晚上睡覺前可以吃上一點，可以幫助失眠的人更快的入眠，一覺睡到天亮。3種食物每天吃，安神助眠，失眠離你遠遠的一、菊花菊花是一種我們生活中常見的花茶，菊花味甘、苦，菊花泡水喝可以清肝明目，散熱解毒，具有緩解人們壓力的一種功效，是一個很好的天然良方，還可以使人凝神靜氣
  • 失眠很苦惱?別只喝小米粥,生活中這3種食材,堪稱天然安眠藥
    我們都知道小米裡面含有谷維素，多吃小米能夠緩解失眠，很多人都喜歡在晚餐的時候喝一碗小米粥，這樣更有助於睡眠。其實在我們生活當中有很多食物都有安眠的效果，不只是小米粥，不妨多吃這三種食物，或許助眠效果會更好。一、失眠很苦惱？
  • 安眠藥「替代品」找到了,經常泡水喝,睡眠質量槓槓的
    當出現失眠情況的時候，一定要引起高度重視，有些人出現失眠會選擇服用安眠藥來調整自己的睡眠質量，但是安眠藥對人體的副作用是不可忽視的，我們不妨選擇用食物來代替安眠藥。安眠藥「替代品」找到了，經常泡水喝，睡眠質量槓槓的酸棗仁酸棗仁其實是一種非常好的藥食同源的食材，具有寧心安神，養肝明目的功效，它的營養價值非常高，含有豐富的黃酮苷、三萜、皂苷及有機酸，有助於呵護人體健康。
  • 天然的「安眠藥」終於找到了,每天換著吃,讓失眠和自己說拜拜
    近年來出現失眠的人數越來越多，其實這與生活和工作壓力有關係。當人在患上失眠的時候，也會感覺身心俱疲。其實真正失眠的原因千奇百怪，但是在面對治療失眠這方面，所有人使用的方法也不盡相同。有些人能夠更好的提高睡眠質量，會選擇吃安眠藥，其實長時間吃安眠藥對於身體健康是非常不利的，所以我們可以找一些安眠藥的「替代品」來幫助我們改善睡眠質量，失眠也會和你說拜拜。
  • 失眠就吃安眠藥?小心吃壞腦子,學會這樣「吃」,讓你沾床就睡
    若因為其他因素必須吃安眠藥的話，成年人一次吃半粒就能達到鎮靜催眠功效，若嚴重失眠的話可以吃一粒。但也不能長期依賴於安眠藥，會影響記憶能力和學習創造能力。失眠吃什麼好？1、牛奶牛奶營養價值豐富，具有催眠功效。
  • 深受失眠困擾的人,吃什麼能改善睡眠?不妨試試這「3果、4水」
    有不少人出現失眠的情況，就會選擇服用安眠藥，但是也有可能會對我們身體產生一些副作用，其實在日常生活中，有一些食物能夠幫助我們緩解失眠的症狀，接下來讓我們一起來了解一下。深受失眠困擾的人，吃什麼能改善睡眠？
  • 安眠藥也有天然「替身」,晚餐吃一點,安神鎮靜,一覺到天亮
    進入到快節奏的生活方式，失眠已經成為一種普遍的現象，就算非常的想睡覺，奈何還是輾轉反側，失眠易夢！睡眠就好比一個養精蓄銳的過程，當我們在進行睡眠的過程中，不僅可以促進身體的排毒，同時還可以使得身體得到修復，對於健康起到促進的作用。
  • 經常失眠的人,用它泡水喝,或可以讓你有一個好的睡眠
    天然的「安眠藥」終於找到了，每天泡水喝，失眠可能和你說拜拜1、桂圓我們都知道桂圓肉非常好吃，其實他還有非常好的滋養作用，對於一些失眠的人來說，如果經常用桂圓泡水喝可以促進血液循環，緩解我們的壓力和緊張的情緒，有鎮靜安神的作用，還有利於幫助我們補心健脾，寧心安神，或可以讓你好睡眠。
  • 失眠人有福了,多吃這「3種」食物,安神助眠,讓你和失眠說拜拜
    失眠的人有福了，多吃這「3種」食物，安神助眠，讓你和失眠說拜拜現在的人失眠的很多，使得白天的精神很不好，對身體的傷害也一天天的增加，很多人不把這當回事，還是一樣的熬夜，現在就要注意啦，失眠會導致很多的疾病，比如焦慮症，心臟壓力變大等等，雖然知道了失眠的不好，但是很多人卻還是知不道失眠的原因，在此，介紹了幾個導致失眠的原因，希望對你有所幫助。
  • 入睡難,失眠頻繁別煩躁,多吃4種食物,養心安神,有助於入眠
    入睡難，失眠頻繁別煩躁，多吃5種食物，養心安神，有助於入眠！1、小米：在《中國居民膳食指南》中提到，每人每天健康的選擇是攝取穀物要在50g-150g，小米就是其中的一個，除了小米，大家還可以食用燕麥、黑米、紫米等穀物。
  • 睡前喝杯安眠藥的「替代品」來改善失眠
    可能有不少人會認為失眠就是整夜無法入睡，只要不是一整夜睡不著，那麼就不是失眠，這種想法可就是錯的了。其實失眠並非整晚無法入睡，以下幾種表現，如果你有三條以上滿足，那麼就說明你也是失眠人群中一員了。1、精神總是恍恍惚惚，辦事效率低下。
  • 失眠多夢很苦惱?別只喝酸棗仁湯,睡前喝點它,或酣然入睡到天亮
    但是對一些長期失眠多夢的人群來說，也別光知道喝酸棗仁湯，像以下幾種食材，也是天然的安眠藥，若在睡前堅持用來泡水喝，或許有助告別失眠困擾，一起來了解一下吧。失眠多夢很苦惱？別只喝酸棗仁湯，睡前喝點它，或酣然入睡到天亮紅棗。
  • 女性更年期後總失眠?不妨常吃3種食物助你一夜好眠
    更年期是女性的一個特殊階段，在這個時期女性的身體開始時出現一系列的變化，月經停止，雌性激素分泌越來越少，而且更重要的是會經常出現失眠的現象，這給我們很多女性朋友帶來了很大的痛苦。想要改善這種失眠的現象，可以在平時的飲食過程當中吃一些有助於睡眠的食物對於女性朋友來說是一個不錯的選擇。女性更年期後老失眠，不妨常吃3種食物，助你一夜好眠到天亮蜂蜜加牛奶我們都知道牛奶具有很好的輔助睡眠作用尤其是在睡覺之前，可以喝上一杯蜂蜜加牛奶水不僅能夠鎮靜安神，讓大腦快速入睡有效的緩解失眠帶給我們的痛苦。
  • 這5物雖普通,卻是「天然安眠藥」,是失眠剋星,常吃睡眠更香甜
    此5物雖普通，卻是失眠剋星，是「天然安眠藥」，常吃睡眠更香甜。對於經常失眠的人來說，晚上睡不著覺真是太痛苦了。無論是閉著眼睛，還是睜著眼睛，都毫無困意，翻來覆去十分折磨人，往往等待快天亮才能入睡，或者是熬一晚上也睡不著。
  • 「天然的催眠藥」就在身邊,睡前吃點,鎮靜安神,沾床就睡不失眠,切勿忽視
    睡不著的人，最常採用的方式就是吃點安眠藥，幫助身體快速地入眠，但這種方式，對身體並沒有好處，俗話說：是藥三分毒，過多的食用安眠藥，會導致身體對之依賴，對腦部也會造成損害，最好不要吃。建議大家吃點其他的東西，被稱為「天然的催眠藥」，更安全些。為了愛。與同事的加班。寂靜歡喜。山楂的營養價值就會下降另外。一段情感如果是平淡淡的得到所有的人的祝福。不可能的人。
  • 失眠吃什麼食物?失眠別吃8種食物
    原標題：失眠吃什麼食物？失眠別吃8種食物 　　失眠吃什麼食物呢？失眠的原因有很多，除了要調節好自身的心理情緒外，還可以從睡前飲食來調理。因為有些食物有助於睡眠，也有些食物會影響到睡眠。今天，就來一起看看幫助睡眠的飲食宜與忌吧。
  • 奉勸大家:失眠人有福了,多吃這「3種」食物,安神助眠,讓你和失眠說拜拜
    失眠的人有福了，多吃這「3種」食物，安神助眠，讓你和失眠說拜拜現在的人失眠的很多，使得白天的精神很不好，對身體的傷害也一天天的增加，很多人不把這當回事，還是一樣的熬夜，現在就要注意啦，失眠會導致很多的疾病，比如焦慮症，心臟壓力變大等等，雖然知道了失眠的不好，但是很多人卻還是知不道失眠的原因，在此，介紹了幾個導致失眠的原因，希望對你有所幫助。
  • 它是失眠的「死對頭」,拿它泡水喝,告別安眠藥,安睡一整晚
    隨著生活節奏的加快，現代人的生活壓力大，很多人受到了失眠的困擾，每天輾轉反側，給自己的生活帶了諸多不便，也給自己的身體留下了健康隱患，它是失眠的「死對頭」，拿它泡水喝，告別安眠藥，安睡一整晚。炒棗仁的鎮靜作用優於生棗仁。中國古代的，酸棗仁湯，中醫方劑就是以酸棗仁為主，酸棗仁具有養血安神，清熱除煩之功效。主是治療肝血不足，虛熱內擾引起的虛煩失眠。柏子仁柏子仁含脂肪油，並含少量揮髮油、皂甙、植物甾醇、維生素A樣物質及蛋白質等。