奉勸大家:失眠人有福了,多吃這「3種」食物,安神助眠,讓你和失眠說拜拜

2021-02-17 微雨養身吧


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失眠的人有福了，多吃這「3種」食物，安神助眠，讓你和失眠說拜拜

現在的人失眠的很多，使得白天的精神很不好，對身體的傷害也一天天的增加，很多人不把這當回事，還是一樣的熬夜，現在就要注意啦，失眠會導致很多的疾病，比如焦慮症，心臟壓力變大等等，雖然知道了失眠的不好，但是很多人卻還是知不道失眠的原因，在此，介紹了幾個導致失眠的原因，希望對你有所幫助。

失眠的原因

一、心理因素

心理因素是患者晚上經常失眠的主要原因之一，通常有心理障礙的患者，會經常出現失眠，還有如果受到情緒的困擾或者心理壓力大的時候也會出現失眠。在出現失眠後，患者還會表現出抑鬱、焦慮等情緒，還會對健康過度的關心。通常患者對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計太短，這樣又會給患者造成心理壓力，使患者更加容易失眠。

二、環境因素

如果睡眠的環境突然改變，也有可能會引發失眠，比如聲音嘈雜、燈光太亮、溼度太大、床鋪不舒服、房間過於擁擠等。如果在睡覺之前喝咖啡，也會影響睡眠。

三、疾病與藥物因素

如果患者出現疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等，其正常的睡眠都會受到很大的影響。同時，患者服用中樞興奮藥物，或者長期服用鎮靜安眠藥後突然停藥，也有可能會出現失眠。

失眠的危害

1長期失眠導致人體免疫力下降，容易出現其他的疾病，或者說為其他疾病的發生打好了基礎。長期失眠的患者常常出現反覆感冒的情況，這就是免疫力降低的結果。淄博市中醫醫院神經內科李長達

2生活質量下降，健忘，晚上睡不好，白天頭暈眼花耳鳴等等，辦事效率低，記憶力不好，丟三落四；特別是開車的朋友，如果失眠的情況發生嗎，儘量不要開車，疲勞駕車風險很大。

3長期失眠可以繼發神經衰弱，心理精神的障礙發生。失眠時間長了，心理障礙就會出現，並且進一步影響睡眠，形成惡性循環，這是經常發生的事情。很多的失眠病人出現抑鬱焦慮等神經症狀。因此，一定不能忽視失眠的情況。

4孩子如果睡眠不足可以影響到發育，許多的孩子因為學習任務緊，睡眠時間不足造成長個子受影響。並且孩子之中失眠影響到神經精神的情況也有很多。

下面我們就來看看吃什麼食物好

黃花菜

黃花菜被人們稱為安神蔬菜，最大的作用就是能安定神經。黃花菜煲湯吃是好的，當然也能用油爆炒，如果想要起到改善睡不著的作用

黃花菜燉豬肚

做法

1.豬肚焯水備用，香菇黃花菜泡，熱鍋冷油，倒入豬肚炒香菇，加入適量的鹽老酒和白糖

2燜一會兒，加入泡好洗好的香菇和黃花菜，再加入適量的水，中火在高壓鍋壓20分鐘左右就可以吃了

桂圓

桂圓又稱龍眼，歷史上南方「桂圓」北「人參」之稱。桂圓還為華南四大珍果之一。性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。

紅棗桂圓雞蛋糖水

做法

1.紅棗、桂圓及枸杞子用清水洗淨浸軟。.雞蛋煮熟後撈起剝殼備用。

2.水燒開後，放入紅棗、桂圓、枸杞子，大火煮沸後小火煮30分鐘。.加入雞蛋和適量冰糖煮15分鐘即可。

蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。蓮子中所含蓮子鹼、芳香苷等成分具有鎮靜作用，食用後胰腺會分泌胰島素，進而可以入睡。

牛奶蛋清蓮子糊

做法

1、將石蓮子磨粉，加水適量煮蓮子粉成糊狀；

2、放入冰糖或白砂糖調味；

3、再放入牛奶和雞蛋清拌勻，煮沸即可服食。

防治失眠的重要方法

一、每個人的心裡都會等候點什麼，什麼人或者是什麼事。由於等候的心理存在人們會在睡覺的時分擔憂睡過頭誤事，因而常呈現早醒，呈現失眠病症。早上要趕火車、飛機，常常容易早醒，難以入睡。

二、在生活中假設一個人的心強的話，那麼在他就會非常的愛計較某件事，但是在做錯某件事的時分心裡會很難過的，而且這件事習氣性的在大腦裡來回重複，並氣憤自己當初沒有妥善處置。夜晚在自責、後悔的幻想與興奮中，久久難眠。

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