導語：衰老是每個人都需要經歷的過程，也是每一位女性都不想談及的話題，所以該怎樣減緩身體的衰老，防止身體機能的下滑是我們需要了解的，很多步入更年期的女性朋友能明顯感覺身體狀態呈下滑趨勢，並且經常出現失眠、煩躁、心悸等不適症狀，給身心健康帶來很大的困擾。
一、為什麼更年期女性更容易失眠？
1、社會壓力增大
人們普遍認為男性的社會壓力比較大，其實女性也會面臨各方面的壓力，特別是對於處於更年期的女性朋友來說，很多都是家裡的支柱，既要照顧老人，又要操心子女，再加上來自家庭的一些壓力，或者得不到丈夫認可和理解，就會出現煩躁、失眠、情緒不穩等情況。
2、心理原因
女性步入更年期後，受到體內激素水平的影響，會時常出現煩躁、易怒等情況，這也會直接影響睡眠的質量，而且很多女性朋友之前都是樂觀開朗的性格，但此時遇到一點小問題就開始鑽牛角尖，明明知道這樣做不對，但仍然無法控制自己。
二、女性更年期失眠怎麼辦？若常吃這3種食物，或許能夠幫助你
1、睡前一杯溫牛奶
經常喝牛奶不僅可以延緩衰老，還有助於提高睡眠質量，因為牛奶中的一些物質成分可以起到安神、助眠的效果，並且能夠安撫我們煩躁的心情，所以臨睡之前來杯牛奶對於更年期女性朋友來說是不錯的選擇。我們在購買牛奶時儘量選擇脫脂的，並且喝前最好加熱一下，這樣效果才更好。
2、醫生建議：常喝「助眠茶」
很多人覺得喝茶可以提神醒腦，怎麼還能起到助眠的效果呢？其實茶的種類多種多樣，只要選對了茶，就會達到想要的效果。據劉莆的《十全博救方》可知：將酸棗仁、桑葚、枸杞、百合、茯苓、蓮子、梔子等食材按照一定的比例搭配在一起煎煮成茶飲飲用，每天堅持飲用，可以起到安神益智、養血寧心的作用。
其成分作用如下：
酸棗仁：養心安神、斂汗固攝、滋補肝臟、助眠
百合：健脾養胃、安神寧心、增強身體的代謝能力
茯苓：鎮靜安神、通利小便，改善心慌、心悸、煩躁等症狀
桑葚：補益肝腎、養血安神、止咳潤燥，預防鬚髮早白
蓮子：安神補腦、滋補脾胃，補益氣血
雖然這些都是常見的食材，但是想把這些食材湊齊也不是件容易的事情，很多人都無從下手，不知道該如何挑選，該買多少，所以大家不妨嘗試一下配置好的茶包，這不僅省去了購買及製作的麻煩，而且操作非常簡單，只需用水衝泡即可。
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3、適當吃點桂圓
對於那些氣血虛弱的人來說，吃些桂圓是最合適不過的了，桂圓可以安神助眠、補益氣血，並且桂圓中含有大量的營養物質，可以安撫並放鬆腦部的神經，所以吃些桂圓可以緩解氣血虛弱所致的失眠、煩躁。
結語：別看失眠不是什麼大毛病，但是很多疾病的發生都是源於長期失眠，如果長期失眠，人體的免疫力及精力就會下降，各種疾病都會找上門來，所以我們一定要重視這方面的問題，如果失眠嚴重了，就要去醫院檢查治療。