人到了更年期生活及歲月會給身心帶來一系列的改變，並且處於這一年齡的人多會給自己一些關懷，並且更多的人希望周圍的人能理解自己。隨著更年期的到來很多人也往往會出現失眠的情況，當然更年期的女性不僅僅是需要靜心，對於更年期女性來說最常見的是這些症狀，平時也需要從容地應對。
潮熱出汗，需養陰清熱進入更年期，人們會常常感到自己潮熱難耐，稍微一運動就汗如雨下，其實這是由植物神經功能紊亂所導致的。經常出現這種情況的人平時需要多吃一些養陰清熱的食物，像是西瓜、梨、柚子等多汁的水果，平時喝茶的時候也應該多喝點菊花茶，多吃芹菜。在日常生活中要忌食羊肉、辣椒、桂皮以及一些辛辣刺激的食物，防止導致心跳加速加重出汗的程度，同時平時要減少高脂、高糖類食物的攝入。
心煩失眠，需滋陰補血進入更年期後女性往往會覺得自己的睡眠質量往往不如以前了。尤其在很多門診裡往往會有很多人反映自己入睡困難，半夜時常驚醒，時常感到自己睡眠淺。其實這些種種睡不好的原因都是因為腎精虧損、心神失養、心腎不交以及心火上亢所造成的。心煩失眠的更年期女性可適當地食用一些滋補心血的膳食。像是平時生活中常見的百合蓮子粥、酸棗仁粥等。平時需要避免喝一些濃茶以及咖啡等。需要養成良好的睡眠習慣，每天儘量在晚上十點之前休息，睡前可以多體內一些輕音樂，睡前需要泡腳、喝杯溫牛奶，為自己營造一個良好的睡眠環境。
情緒焦躁，家人理解很重要更年期的女性往往給人的印象是情緒抑鬱、焦躁以及情緒異常。覺得很多更年期的女性喜歡抱怨，經常無緣無故地發脾氣，平時會莫名其妙地流眼淚、嘆氣，有時候甚至會蠻不講理、難以溝通。其實這些情緒是更年期女性難以控制的，是體內肝腎不足、陰血虧損所造成的結果。所以平時生活中家人理解很重要，不要動不動就說她到了更年期了，便不加理睬，這會使得女性更加煩悶難以溝通。
胸悶心慌，需排除心臟疾病很多更年期女性到了更年期就會心跳加速，胸口經常感到煩悶以及喘不過氣，並且這種心慌往往會發生在烘熱出汗之後。大多數的人能夠自行恢復，也有很多人因為出現心慌胸悶產生恐懼、焦慮的情緒，反而這些負面情緒會加重心慌胸悶，嚴重的時候甚至會出現心絞痛的情況。
進入更年期以後身體中的雌性機會會急劇下降，雌性激素碎玉心腦血管的保護作用也會降低，從而很多人會發生冠心病以及心肌梗塞的疾病，常常感到胸悶氣短。所以平時生活中需要對心腦血管疾病進行檢查。
建議更年期女性：不想被失眠折磨，可以常吃「一素」，助失眠好轉
更年期女性最常見的就是失眠。平時生活中可多補充一些赤芝多素來幫助改善失眠。這類物質提取於天然的植物菌子，能夠入五經，從根源上改善失眠。
赤芝多素是 由三萜類物質和活性酶組成，對於修復受損的腦部中樞神經系統，幫助改善失眠多夢以及神經衰弱的情況，對於睡眠質量的提高以及失眠的改善來說非常有幫助，平時生活中可常吃。
失眠不可怕關鍵是要有一顆能夠戰勝失眠的決心，堅持生活中有利於改善睡眠的好習慣，才能擁有好的睡眠狀態。