寶媽們，你們的孩子多久沒曬過太陽了？不曬太陽是否會導致缺鈣？

今年對於很多帶娃的媽媽們來說，絕對是不容易的一年。媽媽們不僅要時刻保護孩子不受疫情影響，還要在侷促的家庭環境中保證孩子的生長發育。整天待在屋子裡的孩子，沒有足夠的活動空間和運動時長，不能親近大自然，也讓很多家長感到棘手。

於是有家長提出了這樣一個問題：孩子總是在家裡待著，沒法運動，也不能出去曬太陽，長此以往，會不會影響孩子對鈣的吸收，導致孩子缺鈣？乍一看這種擔心好像毫無根據，不過我們也有必要對這個問題探討一番，給各位家長說說，孩子補鈣方面的一些常識。

一、不曬太陽不外出，會不會導致孩子缺鈣？

準確地說，不會。

對於這樣的擔心，我們要有一個明確的認識：曬太陽這件事，確實對孩子吸收日常飲食中的鈣元素有一定的好處，但不曬太陽並不是導致孩子缺鈣的主要原因。所以，曬太陽和孩子缺鈣，實際上是沒有直接關係的兩件事，家長們擔心不曬太陽會導致孩子缺鈣，在某種意義上有點「過度擔心」的味道。

一般認為，陽光中的紫外線，可以讓人體轉化出更多的維生素D，而維生素D與鈣的吸收之間有著很重要的關係。從這個角度來看，適當的讓孩子多曬太陽，多運動，確實有利於孩子身體對鈣的充分吸收，也有利於孩子的身體健康。如果有合適的條件，家長應該帶孩子多到戶外轉轉，對孩子的成長有很大好處。

如果想要讓鈣元素滿足孩子的需求，飲食方面是家長們更應該關心的問題。相比於曬太陽，合理安排孩子的飲食，使得鈣元素能夠與孩子的需求相匹配，才是影響孩子是否缺鈣的主要原因。另外家長們要注意，在現有的生活條件下，我們的孩子一般不會出現缺鈣的問題。家長不用對此過多擔心，也不要自行決定，給孩子吃各類的藥品和營養品，這樣反而會對孩子產生不良影響。

受到疫情影響，再加上最近全國範圍內陰雨天氣增多，使得很多地區都沒有戶外運動的條件。家長們有擔心孩子補鈣問題的情況，是非常正常的。這恰恰體現了這些家長對孩子的關心，以及考慮問題的全面性。當然了我們也說，這種擔心是沒有必要的。只要不是常年累月待在陰暗的房子裡，並且在日常生活中給孩子安排合理的飲食，那麼孩子就不會出現缺鈣的問題。

二、家長想帶孩子曬太陽，需要注意的幾個細節

萬事萬物，都講究一個正確妥當的操作方法，帶娃曬太陽也是如此。因為年齡小的孩子，皮膚嬌嫩，視力發育尚未完善，過於強烈的陽光，對孩子的皮膚和眼睛都有較強的刺激作用，如果過度暴露在強烈的陽光下，可能會影響到孩子的健康，使得家長們「好心辦錯事」。接下來我們就給大家講講，平時帶娃曬太陽的時候，要注意的幾個小細節。

1、選擇一個合適的時間

影響我們選擇曬太陽的時間的主要因素有兩個，一是溫度，二是陽光強度。適宜的溫度能給孩子帶來舒適的感覺，合適的陽光強度則不會給寶寶帶來諸如刺激眼部、曬傷皮膚等諸如此類的附加傷害。一般來講，上午的八九點鐘、下午的四五點鐘是帶孩子曬太陽的最好時機，此時氣溫適合，陽光強度合理。當然，這只是個很籠統的說法，家長們要根據自己所在地和天氣情況自行挑選最合適的時間，只需關注氣溫和陽光強度這兩個關鍵因素即可。

2、帶好合適的裝備

我們去海邊遊玩的時候，喜歡在沙灘上躺一躺，感受一下陽光和海風帶給我們的愉悅。這個時候，墨鏡和防曬霜，是我們身邊必備的道具。對於年齡比較小的寶寶來說，我們在陪他們曬太陽的時候，也需要準備好墨鏡和防曬霜。墨鏡可以降低陽光對寶寶眼睛的刺激，防曬霜可以保護寶寶脆弱的皮膚。當然了，這些裝備只是對於年齡比較小的孩子。如果您的孩子已經五六歲了，那麼相關的保護措施就可以適當忽略了。

3、適當喝水，防止感冒

曬太陽時人會感覺熱，人一熱就想出汗，此時及時地補充水分是很有必要的。人體的汗液會帶走人身上的熱量，而冷熱交替之間，孩子就有可能面臨感冒的風險。儘管這種情況發生的概率很小，但在當前的複雜環境下，家長們對此還是要有所防範。曬太陽的同時，不要讓孩子劇烈運動，曬完太陽後，也不要讓孩子立即進入空調房，以防溫差過大導致感冒問題。

4、注意曬太陽的方式

有的家長說，我家房子採光很好，我帶著孩子在陽臺上轉一轉，也能感覺到陽光，這是否也算是曬太陽呢？我們說，這種方式也算，但是要注意，我們最好還是不要隔著玻璃曬太陽。一來玻璃可能會吸收陽光中有利於孩子吸收鈣的紫外線，二來曬太陽本身也是去戶外玩耍的過程，呼吸新鮮空氣，適當運動，這些對孩子都有好處。家長們不要為了曬太陽而曬太陽，而是要把曬太陽作為對孩子成長有利的一項綜合性活動。

三、小結

養育孩子的過程中，家長肯定會有這樣那樣的擔心，缺鈣就是其中一個比較引人關注的問題。最近氣候不佳，陰雨連綿，導致部分家長產生孩子可能會缺鈣的擔心。這種擔心可以理解，但也不用過於驚慌。我們的孩子沒有那麼脆弱，一段時間看不到太陽，是不會對孩子的身體發育帶來不利影響的。與其關注孩子的補鈣問題，各位家長不如更多地關注關注，當孩子長期待在家裡無法外出時，孩子身上可能出現的焦躁、鬱悶等情緒問題。總之請各位家長放心，曬太陽和缺鈣，沒有太大的關聯，大家還是像以前一樣，繼續在育兒的工作上勤奮努力吧！