陽光明媚，正是戶外踏青的好時機。周末和閨蜜帶著孩子們在附近的公園裡玩耍，看到了不少推著嬰兒車、抱著寶寶的年輕媽媽，有點像是假日大聚會了。
遇到了一個好久不見的寶媽，她說「天氣這樣好，特意帶孩子出來補補鈣！」但是，她家二寶還才幾個月，這樣沒遮沒攔地直接曬太陽真的好嗎？我提出了質疑，可寶媽說，「沒事，這個時候就要多曬曬太陽，多補點鈣，以後才能長得高」。
聽到這裡，我想應該還有很多年輕媽媽跟這位寶媽一樣，對曬太陽補鈣有錯誤的認識，當然也對曬太陽補鈣有堅定不移的信念。想要給寶寶曬太陽補鈣的媽媽們，曬太陽前先了解以下的兩個問題吧！
問：給寶寶曬太陽就能補鈣，真的嗎？
這確實有一定的道理，但也並不是絕對的。為什麼這麼說呢？
因為——
陽光中的紫外線能促使皮膚產生維生素D，維生素D能促進鈣的吸收。
這是一種「曲線補鈣」的方法，並不是曬太陽能直接獲得鈣，也不是直接補，而是補充了維生素D，來促進了鈣的吸收，這樣就達到了補鈣的效果。想要完全通過曬太陽給寶寶補鈣，這種做法是不準確的。
那麼，究竟哪些人更需要補充維生素D呢？
簡單來說就是：不能通過食物獲得維生素D或者又很少有戶外活動的那些人群。
這些人群包括了嬰幼兒、老人、上班族，他們比較少有戶外活動；還包括了骨質疏鬆的人群；以及皮膚很黑的人和部分哺乳期或者孕期的一些人群。
雖然寶寶也包含在容易缺乏維生素D的人群中，但是想要通過曬太陽來獲取維生素D的媽媽們要注意了，曬太陽也講究方法，曬得不對，反而弊大於利！
問：每次帶寶寶曬太陽曬多久？
有寶媽說，冬春季適合曬太陽，因為陽光溫和，所以曬的時間長一點也沒有關係；夏秋兩季不適合曬太陽，因為陽光猛烈，而且容易乾燥，所以不適合在戶外曬太陽。
但其實，這都是片面和主觀的想法，關於「到底什麼時候曬太陽」、「帶寶寶曬太陽曬多久更合適」，陳舒博士說：
劃重點！！！
◆ 以獲得足夠的維生素D為標準的話，夏天的正午露出臉、手臂和手，大概曬幾分鐘就足夠了；
◆ 冬天或者日照不強烈的地方，加起來一周有2-3小時就可以了，高緯度的地區可能需要曬得更久一些；
◆ 具體需要曬的時間並沒有一個非常明確的標準，因為受到了天氣、氣候、季節、地區、膚色等的影響；
◆ 孩子可以進行戶外活動的時候，就儘量地多帶孩子接觸一些日光，多進行一些戶外活動，但是也要做好防曬的工作。
曬太陽時間要講究，此外，誤區也有很多。
凡事都有利弊，帶寶寶曬太陽也如此。曬太陽能讓寶寶獲得維生素D的同時，如果陽光中的紫外線太強，又或者曬的時間過長，也可能給孩子帶來一些傷害。所以，一定要避開一些誤區。
比如：
× 隔著玻璃曬太陽
這樣的效果其實不太大，寶寶需要曬太陽補鈣時，建議與陽光「親密接觸」。陽光猛烈不能直曬時，可以帶寶寶到陰涼的地方，樹蔭下也會有陽光照射。
× 曬太陽時穿衣過多
在陽光下玩耍的孩子本就容易出汗，這個時候再穿很多衣服，散熱不出，很容易導致捂熱症候群。春季陽光和煦，孩子在戶外玩耍的話應該適當增減衣物。
× 寶寶曬太陽無需防曬
這也是個坑娃的新招式！切記，帶寶寶出去曬太陽，一定要防曬。如果是在夏季，最好是要給寶寶塗上防曬霜，如果可以的話戴上帽子或者是在樹蔭下面玩耍，或者是用太陽傘進行防曬。
× 上午的陽光直射沒關係
有的媽媽知道了最佳曬太陽的時間，知道了要補充維生素D最好就讓寶寶跟陽光親密接觸。但是，寶寶在曬著太陽睡覺時，就這麼讓陽光直射ta也是不正確的。
小寶寶視力調節能力較弱，不像大人那樣能快速對光做出反應。他們如果對著太陽睜開眼睛的話，受強光損傷的機率會更大。
注意了，給小寶寶曬太陽的話，一定要循序漸進，應該是這樣一個過程：小腳丫→膝蓋→腳跟→小肚肚或背部。不要把寶寶直接放在太陽下曬。
看完本文，媽媽們是否知道了曬太陽是補維生素D，而不是直接補鈣，以後不要過度迷信曬太陽補鈣的說法。維生素D除了能通過曬太陽來獲取外，還可以從食物中獲取，比如魚類、肉類。但如果確實明顯缺乏維生素D的話，建議在醫生的指導下直接補充。