東哥說育兒丨寶寶補鈣，多曬太陽就行了？

每每遇上天氣晴好，氣溫又不是很高的時候，就會看到大街上、公園裡有不少家長遛彎曬娃。

在很多人眼中，經常給寶寶曬太陽，能幫助補鈣，這樣就能長得高、長得快。

實際上，經常給寶寶曬太陽也是有一定好處的，但「曬太陽補鈣，幫助孩子長高」的說法，確實有些勉強。‍

孩子缺鈣會怎樣？

鈣元素對於人體而言至關重要，它在維持人體正常呼吸、代謝、消化、骨骼、免疫等方面都有著重要的作用。

鈣是骨骼重要組成部分，在孩子成長過程中，如果體內鈣缺乏，就容易出現長不高、佝僂病、免疫力下降等。甚至增加患高血壓、糖尿病、高血壓等疾病的風險。

需要注意的是：

很多家長認為孩子只要多補鈣就一定能長高，這種想法是不準確的。

孩子長高確實離不開鈣，但孩子的身高並非完全是由鈣決定的。

孩子身高主要由遺傳因素及後天營養條件有關，如果孩子缺乏維生素D、蛋白質、鉀、鎂等元素，也會影響身高。‍‍

多曬太陽真的能補鈣？

多帶著孩子曬太陽，孩子就不會缺鈣了？

這其實是一個很大的誤區！

孩子經常曬太陽，其實並不能補鈣，曬太陽真正補充的是維生素D。

陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成，而維生素D能幫助促進寶寶體內鈣的吸收，減少鈣流失。

如果寶寶缺鈣了，那麼曬太陽也是沒有用的！‍‍

靠曬太陽補維生素D靠譜嗎？

很多家長聽說曬太陽不能補鈣，但是能補充維生素D，所以就會產生這樣的誤解：孩子體內缺乏維生素D，只要出去曬曬太陽就可以了！

實際上，曬太陽所產生的維生素D，遠不夠寶寶成長過程中所需求的量。

此外，因為寶寶身體發育尚未完全，皮膚比較嬌嫩，如果長時間曬太陽或者長時間被強光照曬，就容易出現皮膚紅腫、蛻皮等，寶寶視力也可能因此而受到影響。

如何給孩子科學補鈣？

家長在給孩子補鈣時，需要同時注意維生素D、鐵、鋅等元素的補充。

通常正常飲食來獲取鈣，不會出現過量情況。平時家長在給孩子準備食物時，注意飲食多樣性，避免孩子出現偏食、挑食等不良飲食習慣。

孩子成長過程中切忌食用過多垃圾食品，這些食物不能為孩子提供足夠的營養，還可能危害孩子身體健康！

此外，家長平時多帶孩子進行一些戶外活動，也有助於促進孩子骨骼發育，提高身體免疫力。‍‍‍

（部分圖片來源網絡，如有侵權請聯繫刪除）

（此處已添加醫療卡片，請到今日頭條客戶端查看）

今日互動：您會經常給寶寶補鈣嗎？歡迎評論區留言互動。