我家寶寶都是沒有吃魚肝油，直接靠曬太陽補充鈣的，這樣可以嗎？
曬太陽怎麼曬能補鈣呢？
經常會遇到媽媽向我提問有關於曬太陽和補鈣的問題，我們今天就來談談，這些熱門話題。
一、寶寶需要補鈣嗎？
按照中國營養學會的標準，0~6個月的孩子每天需要的鈣的量是300毫克，7~12個月400毫克，1~6歲600毫克。
而我們母乳的含鈣量約每100毫升34~35毫克，配方奶100毫升約50-80毫克，牛奶是100毫升含104毫克。例如四個月內的寶寶，每天母乳700-1000毫升，因為鈣磷比例合適，寶寶會比較好的吸收，是不需要補充的。
所以說正常健康的寶寶不需要補鈣。除非有特殊情況，比如雙胎、多胎、早產、多病的孩子，或者孩子長得過快，才需要額外補充，但還要結合孩子的飲食情況、症狀、體徵和輔助檢查來綜合判斷是否需要補鈣。
二、曬太陽能補鈣嗎？
曬太陽可以通過陽光中的紫外線照射獲得維生素D，而維生素D能促進鈣的吸收，這是曬太陽補鈣的真正原因。
但是因為區域、氣候的影響，能補充多少鈣不好說。比如在冬天霧霾的地方、在高原和沿海城市緯度不一樣，獲取維生素D也不一樣。天氣較冷的時候，很多寶寶裹得嚴嚴實實的，有的甚至還戴帽子，窗戶關的緊緊的，像這種情況要通過曬太陽解決問題是不可能的。因為空氣中塵埃、衣服、窗戶等，都對紫外線有阻隔作用。
三、除了曬太陽，有什麼渠道補充維生素D?
既然曬太陽無法完全解決問題，我們就要從食物中補充，世界衛生組織和國內兒科權威機構都建議，寶寶出生後15天開始通過每天一粒魚肝油來補充維生素D。小於1歲的寶寶每日需要的預防量為400IU（國際單位），大於1歲的寶寶每日需要的預防量為600IU（國際單位）。最新的育兒理念是補充到青少年時期。
四、用什么正確的姿勢曬太陽
現在是春天了，帶孩子到戶外曬太陽要記得做防曬工作，寶寶可以塗專用的防曬霜，特別是夏天，防止寶寶嬌嫩的皮膚被灼傷。曬太陽時候不要暴曬，如果是夏天，應該選擇在早上9點以前，下午4點以後，在樹蔭或者有點遮攔的地方。必要的時候可以戴帽子等。
紫外線有個特點，一定要直接曬到裸露的皮膚上才能有效產生維生素D，促進鈣吸收，所以我們在溫度適宜的情況下，要適當裸露寶寶的屁股，四肢，從而提高曬太陽的功效。
另外要備足水，到戶外運動的寶寶比較容易口渴，多讓寶寶喝點水是有好處的。
有的媽媽很喜歡給寶寶戴墨鏡，覺得這樣既防曬又有範，但要記得不要選購非正規廠家生產的墨鏡，那種鏡片對寶寶的視力有傷害。
不管怎麼說曬太陽對於寶寶來說都是一件好事，曬太陽還可以除了促進新陳代謝和生長發育，提高身體的抵抗力。多帶寶寶到戶外走走吧，大人開心，寶寶也笑呵呵。
（本文來自：百度寶寶知道 兒科醫生雨滴）
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