不被他人負面情緒影響的3大妙招

你是否有過某人一句話或一種負面情緒的宣洩，你由於被情緒的傳染也影響了一天甚至過多時間的情緒狀態？首先，我們需要了解情緒是如何傳染給到我們的呢？

情緒傳染，又叫情緒感染。這種情況多發生於一些常在一起生活的群體中，如學校、相對封閉或集中的工廠，以及其他公眾場所。最初有一人出現某種情緒，周圍目睹者的情緒受到感應，相繼發生類似的情緒。在相互暗示和自我暗示的影響下，情緒就這樣互相傳染，而且表現方式也及其形似。

心理學上也有情緒傳染以及能量互動，可這種互動效應是非常微弱的。舉個例子，心理學上有「吸引力法則」：「無論是桌子、椅子等有形的物體，還是思想、情緒等無形的東西，都是由不同振動頻率的能量組成的。比如一排音叉，當你敲響其中一個音叉讓其發出清脆的高調樂聲，沒多久，其他的音叉也會發出同樣高調的樂聲，它們的聲音會互相應和，產生共鳴，甚至愈來愈大聲。」可這個影響是微弱的，平時很多人都是感覺不到的，憑藉敏感的儀器，才能觀測到。所以，心理「吸引力」和「影響力」不是朝夕就能達到明顯狀態的，而需要長時間的影響、薰染。

對於他人的情緒如果是積極，正向的其實也是很好的積極影響，但是如果是負面的情緒，我們就需要過濾，不然也會被負面的情緒影響自己的心情和狀態。

《莊子·庚桑楚》提到：「敬之而不喜，侮之而不怒。」一個人最好的狀態就是，受人敬重不狂喜，受人侮辱不暴怒。唯有將一切看淡，遇事冷靜理性，才能在這世間活得遊刃有餘。

韓信，是中國古代著名的軍事統帥。然而世人記住的，不僅僅是他的軍事才能，還有他超強的情緒控制能力。韓信從小失去父母，經常遭到歧視和冷遇。

有一次，一個五大三粗的屠夫看到韓信腰間配劍，猜想他是膽小之輩，於是想羞辱韓信，當眾對他說：「要麼從我褲襠下跨過去，要麼把我殺死。」韓信自知形單影隻，沒有勝算。毅然選擇了前者，忍受著巨大的侮辱，從屠夫胯下跨過。然後，在眾人的嘲笑中從容而去。這就是歷史上著名的「韓信胯下之辱」的故事。

面對一群「無賴」的挑釁，韓信沒有一怒之下拔刀相向，而是通過冷靜的分析判斷後，做出了對自己最有利的選擇。雖受一時之辱，卻化解了一場危機。也正是這一跨，讓他跨越階層。短短幾年後位極人臣，統領百萬兵馬，成為戰無不勝的一代「兵神」。

那麼我們如何來過濾他人的負面情緒呢？這裡介紹3個小妙招：

1. 認知層面

當對方有負面的情緒，我們可以了解事態的全貌，理解情緒發生在他人身上，自己在情緒上是有選擇的；我們可以對對方有同理心，理解對方的情緒，但是在認知層面一定要清楚的知道自己的情緒自己做主。

2. 環境層面

當對方的負面情緒對你造成影響後，可以找一個可以獨處的地方，放一段音樂或看看外面的風景，讓自己的情緒平復下來。讓自己的狀態通過環境來進行隔離，並對負面情緒進行「消化和過濾」。

3. 身體層面

身體會因為情緒反應產生反應，對於遭到負面情緒的影響，我們可以通過身體的放鬆訓練，讓自己的情緒可以得到一定的平復。例如：可以讓自己的肩膀進行上下的的運動，手腳通過握緊放鬆的訓練，還有通過深呼吸的訓練；可以讓自己的身體得到平復，這樣情緒也就慢慢平復下來了。

通過以上的3個小妙招，可以幫助受到負面情緒影響的你，慢慢平復心情，並且以更好的狀態生活與工作。