一個人情緒的好壞會影響到生活的方方面面，如家庭生活、職場表現、人際關係等，我們都要學會管理自己的情緒。那些負面情緒強的人，不僅會讓自己處於消極焦慮的狀態中，還會影響家庭的和諧和事業的發展。如何才能有效地管理自己的情緒呢？不妨試試以下幾個方法：
1適當發洩
如果感覺自己被負面情緒包圍了，我們可以找個適當發洩情緒的方法，比如跑步、健身、跳舞等運動，因為有氧運動會讓心情變得更愉悅；或者找一個僻靜的地方大喊幾聲或大哭一場，把自己內心的不快隨著吶喊或痛哭發洩出去；再或者可以約幾個朋友一起去KTV大聲地唱歌，這也是一種不錯的發洩方式。
我們儘量不要用不健康的發洩方式，比如抽菸、喝酒、暴飲暴食等，這樣不僅會對身體有損害，還可能會讓自己沉迷於不良嗜好，從而內心會更痛苦。
2堅定信念
有的時候負面情緒的產生是因為我們遭遇了人生的困境，比如生活上或工作中遇到了一些問題，在這個時候，我們要堅定信念，想著一定可以戰勝它，一定可以找到解決的方法，哪怕有再大的困難，我也要勇往直前。
其實使人痛苦的不是困難的處境，而是內心的迷茫與彷徨，如果堅定了目標和信念，負面情緒也會變成前進的動力和勇氣。如果我們堅定了信念，便不會再躊躇不前、猶豫不定，負面情緒也會一掃而光。
3拒絕抱怨
抱怨不僅無濟於事，還會把自己的負面情緒無形地傳遞給他人，這樣別人會逐漸地遠離我們。我們如果要完全不去抱怨的確很難，至少應該在發現自己在抱怨的時候，提醒自己不要再繼續抱怨下去。
與其在抱怨中浪費時間，不如想想解決的方法，想方設法地解決問題遠比抱怨更實際。其實我們的心在哪裡，力量就在哪裡，我們要把心念的力量集中在如何解決問題上。
4心理暗示
我們要不斷地給自己正面的心理暗示，人只有相信自己、肯定自己，才能產生巨大的力量。就像我們被蚊子咬了一個包，如果心裡越是覺得它癢，它就真的變得更癢了；如果我們的注意力不在這個包上，反而就覺得它沒那麼癢了。
正確地使用心理暗示，會讓情緒朝著我們暗示的方向發展。所以我們要不斷地給自己正面的心理暗示，這樣會讓自己變得更加積極樂觀。
5提升自己
我們還要提高自身的修養，可以在平時多看看勵志和心理方面的書籍，不僅可以提升自己的個人素養，還可以更好地學習如何管理自己的情緒。
還要多接觸新事物、學習新技能等，當一個人接觸的東西越多，他遇到好東西的概率就越大，這些好的事物對他的影響也就會越大，當一個人眼界足夠廣闊的時候，他的內心就會變得更強大，自我情緒的控制也會變得更得心應手，所謂厚積而薄發。