沒有負面情緒是好事嗎？學會表達正常情緒很重要

在倡導正能量的生活中，我們經常以「這個人充滿負能量」為由去排斥一些人。因此，不知道從何時起我們變得戰戰兢兢，生怕被人貼上「負能量」的標籤。

如果我們反觀自己，我們會發現大多數人身上的「負能量」是每個人都會有的「負面情緒」。我們多數人只是學會了將負面情緒小心精緻地掩藏起來了而已。

那麼，什麼是負面情緒呢？

情緒管理是從職場中盛行開來的，它主要針對的就是人的負面情緒。在工作中有負面情緒，就意味著客戶的投訴，訂單的丟失，飯碗的不保。於是，我們在職場中學會了管理我們的情緒——簡單粗暴地說，就是把情緒給關起來，不表現出情緒。碰到無理的人不可以生氣，自己再難過，也不能流眼淚。

情緒如此不被人待見，以至於後來我們發洩情緒時，身邊人會帶上一句：「你不要這麼情緒化好不好？」

曾經一名臺灣的心理師在EQ提升課上問小朋友：「你生氣的時候是什麼感覺？你最近一次生氣是什麼時候？」小朋友的回答是：「不知道，沒有。我的爸媽說不可以生氣，老師說情緒是不好的。「

說的話再有理，在負面情緒面前也變得沒用。負面情緒成了不被人愛、沒人要的東西，可它真的一無是處嗎？忽略負面情緒會有什麼災難？為什麼在演化的過程中，負面情緒沒有被淘汰掉？很重要的一個原因是它可以救命。

曾經有一個華爾街的女強人向她的心理醫生分享說，在以男性為主的環境中工作，她學會了控制和壓抑自己的情緒，並和她丈夫的關係變得越來越緊張。有一次她的丈夫將玻璃杯朝她對面的牆上砸去，摔了個粉碎，她除了生氣之外，絲毫沒有感到害怕。直到下一次爆發再發生時她的丈夫拿出了刀，她才撥打了急救電話。

情緒是一種感覺，是一個人主觀的感受，是我們的想法。比如你說：「我很生氣，我想揍人」。我們知道並不是所有的認知都是正確的，也不是所有的行為都可以接受，但基本情緒是每一個人都會有的，它是跨文化的。

感受本身沒有是非與對錯。如果你覺得冷，你可以說「我好冷！」而你身邊的人不會反對你說：「你不應該感到冷」。

人的面部可以辨別出六種基本的情緒：快樂，悲傷，憤怒，驚訝，恐懼，噁心。所有的感受都是可以接受的，問題出在你如何正確辨識情緒，以及用什麼方式將情緒表達出來。

兩年前在拉斯維加斯發生的一起歷史上傷亡最慘重的qiang擊案，64歲的史蒂芬·帕多克在警察進入他酒店房間之前開qiang自殺。史蒂芬.帕多克讓很多人困惑，根據犯罪心理檔案，他不像個殺手。他有錢有房，遵紀守法，無犯罪記錄。聯邦警員至今無法找到他行為的具體動機。

這讓我們沉思。這個案例背後是否存在著負面情緒在作怪的因素呢？我們不得而知，但我們可以肯定，負面情緒是人感覺系統中的客觀存在，存在意味著合理。每一個人都會經歷負面情緒，只是每個人經歷的程度和表達的方式因人而異，因情況不同而不同。

你還記得最近一次你哭，或者生氣是什麼時候嗎？也許是在很久以前，也許你不記得了。但這並不代表你沒有經歷過它們，你只是不再注意到它們的存在，像我們開頭裡說的，我們在後來學會了忽略我們的情緒，對它們進行了壓抑或轉移。

沒錯，沒有人喜歡負面的情緒，但它們有存在的價值和必要。負面情緒可以向我們發出預警，告訴我們如果我們再不做些改變，可能就會有危險了。就像痛的感覺，你把手放在熱爐上面，如果沒有痛的感覺，你就不知道要把手抽回來。

在發達國家有一個普遍現象和趨勢，那就是大家都很努力地抗拒負面的感受。在一家普通的藥店裡，你可以看到一整面牆上賣的都是止痛藥。據美國相關部門的統計，止痛藥在每年的銷量位居榜首之列。

吃了止痛藥之後問題就消失了嗎？也許是的，但也許是問題變得更加嚴重。當你逃避、忽略或壓抑問題，問題就有可能累積得更嚴重。

負面情緒對我們的身心健康很重要，它不會被淘汰掉，它也沒那麼可怕。或許有的時候它很強烈，但持續性不會太久。

沒有永遠的快樂，也沒有永遠的悲傷。情緒的存在，可以讓生活中美好的事情變得更鮮明。試想，一個從來沒有失去過的人，對「擁有」的體會比較有限。人與生俱來如此不同的情緒如同畫盤中的色彩，如果我們願意用多一點顏色，用心去經受每一種感受，或許我們可以創造出多彩多姿更豐富的人生。