生活裡很多人為了便秘而苦惱著，有的好幾天解不了一次大便，特別難受，而且便秘久了，人的皮膚也看起來不好看。
要想解決便秘的苦惱，最重要的是食療，很多人在第一時間內就會想到吃香蕉，覺得香蕉是最通便的。其實很多人都錯了，最通便的真的不是香蕉，而是「水果之王」。
什麼是水果之王？那就是蘋果了。蘋果營養豐富。國外有一個諺語：「一天一蘋果，醫生遠離我」。有一些醫生把蘋果稱為全方位的健康水果。因為多吃蘋果可以健脾益胃，養心益氣，潤腸通便，解暑醒酒等功效。而且它的通便效果是最好的。一天吃3個蘋果，當天就能排出黑色宿便來。經常便秘的人，可以吃蘋果，一天3個就夠了。
蘋果具有很好的通便效果，不過如果吃的時間不對，效果就會大打折扣。什麼是吃蘋果的最好時間呢？那就是飯前半小時。
我們在吃蘋果的時候，一定要在選擇飯前半小時吃一個蘋果。因為這樣在飯前半小時吃完蘋果，，蘋果會消化了一大半，這樣後面在吃飯的過程中不易增加腸胃的負擔，而且還能起到通便潤腸的效果。如果是飯後吃一個蘋果的話，那就沒有這麼好的通便的效果了。
這種辦法我可是親自試驗過的啊！之前就一直為便秘而困擾著，自從看了一本關於一些吃素食的書，忘記書名叫什麼了，按照上面的吃法，吃過蘋果之後，便秘的情況果真沒有了，而且我當天吃了3個蘋果，當天就解出黑便了，再陸續幾天中又解出了很多的黑便，整個人也輕鬆了很多，小肚子都變平了。
如果蘋果吃的時間不對的話，效果真的會大打折扣。
如果你最近正在為便秘而苦惱的話，真的非常推薦你吃蘋果，一天吃3個選擇在飯前半小時吃，吃完之後保證當天拉出黑便來。在陸續的幾天中，大便有的時候會還會一天2次左右，這說明你累積在大腸的髒東西已經慢慢排出來了。
好了，今天這個通便的秘訣就教給你了，家裡一定要常備一些蘋果，蘋果不僅有非常好的通便效果，它的營養也是相當豐富的，維生素含量很的，而且在這冬春交際的季節，多吃蘋果還可以防止感冒呢！