臉色暗黃吃什麼調理 推薦4款美容粥

2020-12-20 99健康網

 　　臉色暗黃吃什麼好

　　臉色暗黃可以從飲食方面調理，那麼吃什麼可以改善暗黃肌膚呢？

　　山藥紅棗糯米粥

　　糯米一直有美容養顏的美稱，而山藥和紅棗都有很好的補氣血效果，多吃可有效改善氣色，尤其是女人常吃還可以有效抗衰老。其做法很簡單，把山藥削皮洗乾淨，先將適量的糯米和紅棗煮熟，再往鍋裡放適量山藥，煮至粥黏稠，最後放糖即可食用。

　　紅棗桂圓黑米粥

　　這幾種材料的補氣、明目、活血效果都不錯，經常食用可以促進人體氣血循環和新陳代謝，從而可以改善膚色。做起來也是很容易上手的，先把黑米泡足10個小時，再用大火煮開，然後把紅棗桂圓放進去一起煮開後，轉小火燉20分鐘即可。

　　蓮子八寶粥

　　要重推這道飲食，八寶一直有健脾養胃的功效，脾胃好了，身體自然就好了，身體好氣色也好，而且蓮子還有溫肺定喘，經常吃還可以降低熬夜造成的肝火旺。把身體調理好，再搭配合適的護膚品護膚，臉色逐漸就美白透亮啦。這道粥的做法也十分簡單，將糯米、蓮子一起用大火煮沸，再轉用小火煮至粥粘稠即可食用。

　　山藥豬肚粥

　　山藥和豬肚的健脾功效出色，多吃可改善脾胃功能，從而令內分泌系統恢復正常。做法也是非常簡單的，把材料一起放鍋裡煮就可以了。當然還可以放些姜去腥，放些薏米的話，還有去溼作用。三種食物一起健脾又祛溼，面色暗黃、枯黃的人可以多吃。

　　多補些維生素

　　維生素能促進細胞新陳代謝，肌膚暗黃要補充維生素，每天可以多吃新鮮的蔬菜和水果，給身體提供足夠的維生素，從而促進體內大量廢物與毒素的排出。尤其要注意多吃含維生素C的食物，如西紅柿、獼猴桃等等，其抗氧化功效，可有效改善肌膚暗黃狀態。

　　此外還可以從日常生活起居進行調理

　　首先要及時補救皮膚

　　臉色暗黃一般是熬夜引起的，熬夜完必須注意第二天的皮膚補救。先將面部清潔乾淨，再敷面膜，最後對皮膚的進行保溼，以降低熬夜對皮膚造成的傷害，從而避免暗黃、色斑、痘痘等肌膚問題的產生。

　　補覺

　　如果是因為熬夜導致的臉色暗黃，注意熬夜完了之後要及時補覺，補覺前最好先泡個熱水澡，再換上舒適的衣服，舒舒服服睡一覺，以給肌膚足夠的休息時間，補充元氣。

　　多曬太陽

　　很多臉色暗黃的人不喜歡曬太陽，擔心曬太陽又黃又黑怎麼辦。其實合理的運動可以促進身體的血液循環，從而加快體內毒素排出，有效改善機體的氣血循環，氣色自然會變得紅潤有光澤。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：廖露）

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