一部分人由於長期久坐的原因，導致這部分人的腰肌痙攣、黏連、攣縮、增厚、僵硬、鬆弛，腰肌的彈力逐漸減弱，腰肌肌力的減弱又引起腰肌固定腰椎結構穩定力的下降，腰肌固定腰椎穩定力的下降又引起腰椎結構的不穩定，腰椎結構的不穩定又導致這部分人的經常性腰疼總是久治不愈。那麼這部分人的經常性腰疼又該如何破解呢？訓練腰肌才是最關鍵。
我一位同學是公務員，由於長期久坐的原因，又不愛運動。導致他的腰疼是久治不愈，每日靠服幾種止疼藥過日子，一日我們在飯店一起吃飯時聊起了他的腰疼，我建議他把止疼藥完全扔掉，每日要積極參加健身運動。幾個月後，他的經常性腰疼和他說了拜拜。
經常腰疼的人，就要多參加健身運動，多運動才能改善腰肌的彈力，只有腰肌力量增強，固定腰椎結構的穩定力才能增強，腰椎結構穩定力增強，經常性腰疼才能改善。