【文章導讀】用時間去醞釀一份堅持，柔韌瑜伽三式，纖體瘦身，展現柔美風情！
曾有一位哲人說過，生活就是花時間努力做好一份工作，亦或者是培養一份愛好，生活會給認真的你相應的回報。生活是這樣，瑜伽也是如此，用時間來驗證你的堅持，那麼堅持也會給你應有的回報！所有的成功都不是紙上談兵，他都來自我們不懈的努力和奔跑；所有的幸福也不是誇誇其談，他都來自時間的累積和堅持。
如果你也想擁有一副完美的好身材，那就從現在開始堅持柔韌瑜伽練習。幫你纖體瘦身、塑形美體、瘦腰、提臀、收小腹，勻稱苗條的身材就這樣輕鬆打造。讓你的肌肉緊緻，身材曲線凹凸有致。堅持柔韌瑜伽的體式練習，通過汗水和堅持的洗禮，相信你一定能煥發出新的青春活力。下面就具體介紹這三式瑜伽體式詳解，姐妹們一定要結合自身情況進行練習。
柔韌瑜伽一：輔助牛面式（右）
動作詳解：
下一個吸氣雙手推地，上身慢慢推起，右腿不動，左腿從一旁收回，坐回到瑜伽墊上。調整你的右膝衝向正前方，彎曲左膝，左膝重疊在右膝上，兩腳放在臀部兩旁的地面，雙膝重疊衝向正前方，身體微微的向前，臀部提起。將一塊瑜伽磚放在臀部的下方，讓你的坐骨落實在瑜伽磚上，兩側下沉。吸氣伸右臂向上，靠近右耳，呼氣彎曲右側肘關節向後方。左臂向後，左手向上，試著讓雙手相扣，如果你做不到的話，右手拿一伸展帶，舉過頭頂，彎曲右肘，左手向後，抓住伸展帶。調整呼吸，讓你的雙手越來越靠近，目視正前方，骨盆、臀部放鬆，整個脊柱延伸線向上，右側的肘關節向上，最後一個呼氣，放鬆雙手，雙腿依次向前伸展。柔韌瑜伽二：船式
動作詳解：
屈雙膝，身體微微後傾，吸氣，雙腳抬離地面，小腿平行地面，雙手放在腿的兩側。維持小腹有力支撐，整個脊柱平直，你可以在這裡停留保持呼吸。感覺比較輕鬆的練習者，可以將膝蓋伸直到完全的次船式。在此動作保持均勻的三個呼吸，最後一次呼吸，蹬直雙腿，呼氣，放鬆雙腳落回地面，身體慢慢的向後，仰臥在瑜伽墊上，伸直雙膝向前。
柔韌瑜伽三：大拜式
動作詳解：
大拜式的流動練習三組，臀部穩定的坐向腳跟，如果額頭觸不到地面的話，可以在額頭的下方墊上瑜伽磚。在這個動作做簡短的休息束，深深的吸氣，緩慢地呼氣，做均勻的呼吸調整。感受身體在一呼一吸之間的律動，體會心靈的寧靜與體態的放鬆。最後一個呼吸過後，我們開始接下來的瑜伽動作。