乳腺增生在女性中非常普遍，只是有人因為經常體檢而發現了，有人沒有體檢經歷，故而沒有發現罷了。作為女性常見的煩惱之一，有了乳腺增生後，在飲食上就要有所注意。如果在飲食上還不加以節制，可能會發展成難以控制的地步。
多數女性的增生都是吃出來的，有些女性在日常飲食中並不注意，經常會泡咖啡喝、吃巧克力。咖啡和巧克力中含有黃嘌呤，而黃嘌呤能夠加速增生的形成，可以說是一個不可忽視的因素。在有了增生後，含有黃嘌呤的食物，就應該少吃。除了咖啡、巧克力之外，黃豆、黃豆芽、香菇等食物中也含有少量的黃嘌呤，應該減少攝入量。
辛辣刺激性食物也會加速增生的演變，尤其是白酒堪稱為「乳腺天敵」。經常喝白酒的女性，由於酒精的刺激將會影響到胸部的氣血運行，給了增生繼續生長的機會。不管是否查出來這一問題，在生活中都應該減少酒精攝入。不管白酒啤酒紅酒，還是含有酒精的巧克力以及其他飲品都應該少吃。
也有女性是過於愛美，把增生給折騰出來。很多女性過分追求身材，追求胸部的堅挺，就會服用一些保健品，通過補充激素的方式維持自身的魅力，比如常見的蜂王漿。女性身體內的激素本來是處於平衡狀態的，過多的補充將會使得激素失衡，反而刺激了增生的出現。為了胸部的健康，這些保健品也應該避免攝入。
有了增生，又該吃什麼呢？
有了增生後，應該吃一些通乳散結的食物。從傳統觀點來看，女性有了增生和身體內的氣血不通、經絡堵塞有著關係。所以經常愛生氣的女性也容易有增生之類的問題，那麼通乳散結的食物在這方面就會有所幫助。比如陳皮、茄子、絲瓜等食物都是比較好的通乳散結食物，可以把他們加入日常菜譜中，用清淡的方式烹飪。
特別要提到的一種食材就是金橘葉，金橘的維生素c含量比較高，對女性也有很好的滋補效果。而金橘葉的維生素c含量要比金橘本身更高，將30克金橘葉切碎後放入鍋中煎煮15分鐘代茶喝，對免疫力的提升會更有好處，而這也有助於增生的消散。金桔葉還能解肝鬱之氣，經常愛生氣的女性，通過喝金橘葉水也能預防增生的出現。
鬱金很少有女性聽說過，但對調理身體內的氣血也很有好處，尤其是一些氣滯血瘀的女性，通過用鬱金泡水或者熬粥喝，也能緩解這方面的問題。有了增生的女性也可以通過鬱金來調理，會有意想不到的好處。
美麗是外在的，隨著年齡的衰老，容顏總有失去的一天。健康則是永久的，不管年齡多大，一個好的身體總要比美麗的容顏更為實在。為了乳腺的健康這些對身體有好處的食材，應該要記牢。