進入立秋，很多人都鬆了一口氣，認為到了立秋天氣立馬就能涼快了。事實上卻沒有那麼快，立秋是二十四節氣中的第13個節氣，雖然已經是秋天的起點了，但在民間依舊有「熱在三伏」、「公秋扇子丟，母秋熱死牛」的說法。
可這裡說的「公秋扇子丟，母秋熱死牛」是什麼意思呢？
其實這是一種民間說法，如果在立秋比較熱，被稱為「母老虎」，如果不是則是「公老虎」，是一種比喻手法。最重要的還是，大家在立秋應該如何養生。
很多人會說立秋一定要貼秋膘，當天會買大魚大肉，全家一起吃。但並不建議大家這樣做，在過去物質條件不是很好，可能多數的家庭都是逢年過節才能省得花錢吃肉。
隨著物質生活的提高，即便不是節日，在平時想吃基本上都能吃到，在這種情況下就不要一味地貼秋膘了，吃大量脂肪只會增加體重，不利於預防慢性疾病，而立秋養生重在這幾點：
1、立秋冰鎮食物要少吃：
因為立秋還沒有出伏，尤其是正中午還在戶外辛勤勞動的人群，高溫照射下，極易造成輕度中暑，誘發頭暈乏力、頭疼、食慾下降、口乾舌燥等情況。
此時人們更喜歡吃冰鎮食物解暑，尤其是在大汗淋漓時，吃冰鎮食物、喝冷飲成了人們的最愛。從身體健康角度上來看，雖然吃冰鎮食物可以給機體帶來短暫的涼爽，但不管對於有無腸胃疾病的人群，長期受到寒冷食物的刺激，極易造成血管擴張，增加胃腸道收縮缺血的概率，甚至會引發嚴重腹瀉。
2、立秋不宜出汗過多：
有的人認為夏練三伏正當時，出汗越多越有益，其實不是。根據每個人體質不同，並非所有人都是出汗越多越好，尤其是動不動便容易出汗的人。
反而會讓機體消耗大量水分，輕則會出現頭暈乏力、口乾舌燥，嚴重的還會造成脫水，誘發中暑。所以，正常的訓練標準就可以了，也就是每天走6000步。
3、立秋中老年人避免受風寒：
正所謂一場秋雨一場寒，立秋過後每下一次雨，溫度就會下降幾度，特別是中老年人一定要注意早晚溫差，避免受風寒，造成風寒感冒、關節疼痛。
在傳統中醫上認為，立秋以「收」為主，更適合早睡早起。