你有幾個加油回血的方法，能治療長時間宅家帶娃的創傷？

對於這個史上最悠長寒假，應該很少有比家裡有神獸的媽媽們更痛苦的了吧？當然，這裡還有一條痛苦指數生態鏈：一胎女寶媽媽＜一胎男寶媽媽＜二胎女寶媽媽＜二胎男女寶媽媽＜二胎男寶媽媽……

家有作天作地的小祖宗，媽媽們盼星星盼月亮般盼開學而不得，哀嚎之餘，也只能強打精神，使出渾身解數，儘量讓他們的假期生活豐富多彩、有點意義。

但人都不是鐵打的呀，媽媽們日復一日處於精神高壓（主要是被氣的）和重複家務勞動中，又不能隨意外出（平時好歹還能通過逛街等方式發洩下），很容易出現崩潰情緒，傷身又傷心，不好不好。

人不能長期處於情緒緊繃狀態，這時候媽媽們就特別需要發揮主觀能動性，積極創造條件，儘可能為自己找到一些舒緩、回血的方法，自主調節回好狀態。畢竟，這是一場持久戰，只有一路穩定而持續地加油，才能最終跑向勝利。

下面是我——一個家有一男一女二個寶寶的媽媽，在這段時間總結出來快速回血方法，拋磚引玉下，希望有更多媽媽分享出可行性強的方法。

1. 在家也要穿得整整齊齊。

因為不需要出門，不少媽媽就整天以家居服示人，甚至直接穿著睡衣，這樣方便是方便，舒服也舒服，但無形中會給人慵懶的感覺，人也難得利落起來。所以，還是趕緊脫掉厚重松垮的家居服吧，穿上喜歡的上衣和舒適的褲子，襪子都要安排得可可愛愛！

2. 保持清潔勤洗頭

很多女性朋友都有一個bug——討厭洗頭，網上更是有人以需不需要洗頭見人來評定彼此關係的重要程度。確實，洗頭是一個巨麻煩的操作，整天宅在家裡，媽媽們更是有懶得洗頭的理由。但無論多煩躁多忙碌，請還是按時洗頭衝澡哦，雖然開頭痛苦，但完事之後，真的有重新做人之換新感。

3. 善做規劃按計劃行事

我有寫手帳的習慣，每天都會做日程規劃：將一天內要做的事情提前列好清單，然後依據規劃直接去做就行，既節省無效思考的時間，又讓日子有章可循。

同樣，對於孩子的日程，我也用手帳進行規劃。除了正常的休息玩樂，馬上就要上一年級的大寶也要適當進行一些學習：將一天按照上午、下午、晚上來進行規劃，每個時間段做一些學習安排。孩子樂於接受，家長也易於管理。雙贏的結局，何樂而不為。

我的日程手帳

孩子的日程手帳

4. 培養一些小愛好

手帳是我的興趣愛好，更是我獨特的舒壓方式。結束一天的忙碌之後、趁孩子睡覺之際、清晨萬物俱靜之時，坐在書桌前，打開手帳本，安靜地寫寫字、粘粘膠帶貼紙、畫會畫，心無旁騖地沉浸在自己的小世界裡，完全處於心流狀態，整個人精神抖擻、興致昂揚。

育兒手帳

5.挑戰一些新技能

在這個漫長的假期，許多廚房小白都修煉成了米其林大廚。而我也在這段時期，從手殘星人逐步進化成了初級廚師。有閒情時就照著菜譜做做感興趣的美食，日子久了，也有了幾道能拿得出手的菜餚和甜品，成就感十足，簡直不要太開心。

做過的一些美食（1）

做過的一些美食（2）

做過的一些美食（3）

6.堅持鍛鍊

當媽的人都心知肚明，長時間帶娃，絕對是一項高強度勞動。很多媽媽在忙完一天的孩子後，往往都是癱在沙發上不想動彈，這時能坐下來刷刷手機看看劇，絕對是天賜良機啊！

但我想說的是，如果這時能夠戰勝腦中的懶蟲，再自律一點點，起身做會運動，哪怕只有短短十分鐘，也受益無窮。

因為運動過後釋放的多巴胺，會讓你快樂與成就感加倍。而從長遠來說，因為鍛鍊而身體變強壯，整個人的精神面貌和心態也會更上一個臺階。

我的keep運動數據

最後，適時給自己物質獎勵

應該沒有人會不喜歡收到禮物和獎勵，媽媽們與其等著老公或其他人給自己獎勵，不如自己獎勵自己。隔段時間就給自己一個看得見摸得著的物質獎勵，會讓人更加充滿鬥志和動力。獎勵自己喜歡的物品，真是再美妙不過的事情。

以上，就是我一直在實踐的自我回血方法，它們就像一劑強行針，為瑣碎、辛苦的日常帶娃生活帶來興奮和動力，也為一直在努力前進的我帶來美好和希望。