作者：寶寶知道 芒果x黃
孕婦腿抽筋怎麼辦？準媽媽在孕期會有腿抽筋是很常見的現象，然而孕婦腿抽筋就一定是缺鈣嗎？小編認為，準媽媽腿抽筋還會其他的原因哦。接下來，就和小編一起看看孕婦腿抽筋的原因和處理方式都是怎樣的吧。
孕婦腿抽筋的原因
過量食肉如果孕媽媽一次過量攝入肉食，容易引起腿抽筋。因為肉類富含蛋白質，若攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，從而引起電解質紊亂，誘發腿抽筋。
疲勞白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。
寒冷小腿肌肉容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。
低鈣血症當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
睡眠姿勢長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。
睡眠時間過長睡眠時間過長會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。
那麼，孕婦腿抽筋要怎麼辦呢？
孕婦腿抽筋怎麼辦
增加富鈣食物、奶製品和深綠色蔬菜的攝入。
按醫囑服用鈣片，與醫生探討補鈣問題。(口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度，但應該讓醫生檢查後再做補充)
當你牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。
睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。
對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。
當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
孕婦腿抽筋如何預防
孕期準媽媽的活動量和運動幅度不要過大，活動前要先熱身，活動後要做放鬆，不要隨便應付。
活動場所不能選擇太空曠的地方，最好有手扶的欄杆，或者可供隨時坐下來的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒。
睡覺時調整好睡姿，採用最舒適的側臥位。
伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。
注意下肢的保暖。
不要讓腿部肌肉過於勞累，不要穿高跟鞋。睡前對腿部進行保暖按摩。
從懷孕第5個月起，就要增加對鈣質的攝入量，每天300毫克左右。
孕婦腿抽筋怎麼辦？找到原因就可以有效預防和處理啦。
我查資料的時候在網上找到的，覺得不錯，希望對大家有用！