在很多健身的視頻中，還有很多的健身博主，健身明星中都會看到很多胸肌特別發達的人，那麼為什麼他們的胸部可以練的這麼厲害呢，為什麼我們每次照著他們提供的訓練方法並沒有什麼效果呢。下面我們一起來了解一下。
首先，在我們日常生活中，在很多社交軟體上，我們所見到的那些胸肌特別發達的人，毫無疑問他們肯定是真實的經過長時間鍛鍊過的身材，他們肯定不是所謂的P圖大神，那麼我們照著他們那樣訓練為什麼沒有他們那麼好的感覺呢？
一.我們的訓練時間不夠
這句話的意思不是指我們每次鍛鍊的時候不夠充分，這句話的意思是，我們每次鍛鍊胸部的時間不夠，胸部的肌肉是很大的一塊肌肉，我們需要經常的練習，經常積累那種感覺，還有每次逼迫自己再來一個的程度來決定的，具體需要多久，那還是要看個人的適應情況了。
二.動作不標準
很多人，在做鍛鍊胸部的時候，在踏上健身房之前，已經想好了我今天要安排幾個動作來鍛鍊這一塊肌肉，毫無疑問這是非常好的，但是，你有沒有想過你的動作是不是都學會了，你的動作每個動作做的是否標準呢。
三.動作放慢
很多人在鍛鍊的時候為了展現自己很厲害的一面，他們會把每個動作做的非常快，好像在炫耀他自己很厲害的樣子，其實那樣是最大的錯誤，也是很多經常犯的一種錯誤，如果我們能做的很快的話，說明重量不夠，我們應該加點重量，然後把每次的動作都放慢。
四.意念
這一點是很難掌握的，如果你能理解這一點的話，那你的胸部估計練的已經很到位了，這一點是需要前面所有三點綜合起來的，這也是最為重要的，我們要學會怎麼用腦子控制著胸部發力，感受吃力的感覺，這個感覺不是一兩次訓練一兩個月訓練就能感悟出來的，這需要日積月累的鍛鍊。
最後，以上總結的這四點都是我自己在平時的做胸部的訓練的時候總結出來的一點經驗之談，說到底還是需要我們自己走進健身房，自己親手去感受一下那個感覺。
最後補充一點，有的女生想練胸，有的健身新手也想練胸，那麼他們沒有基礎該怎麼辦呢，最好的辦法就是先從伏地挺身做起，慢慢的你會變得更加厲害，謝謝。