睡前1小時是養壽「黃金點」，若做到「4個不」，長壽會屈服於你
長壽是每個人窮盡一生的追求，幾乎上自從人類出現開始，就從來沒有放鬆過對長壽的渴望，而且隨著生活質量的提高以及平均壽命的延長，人們對長壽的渴望變得越來越強烈，早年間，因為生活艱苦，所以也就沒有太多精力以及條件追求長壽，而當生活條件改善後，人們最先追求的就是長壽，有人吃各種保養品，有人進行瘋狂的身體鍛鍊，但是決定長壽的因素有很多，比如遺傳基因，生活習慣，個人心態以及生活環境等等，不過最重要的還要數睡覺。
睡覺是我們身體最基本的生理需求，因為生活以及工作過程中，身體處於高度集中，精力以及體力也會發生大量消耗，只有通過充足的睡眠才能夠讓身體保持活性，當然充足的睡眠除了時長以外，睡眠質量更加關鍵，而決定睡眠質量好壞的關鍵則是睡前1個小時，若能戒掉四個不良行為，自然睡眠更有保證，長壽也會慢慢向你屈服。
不洗澡
洗澡是一個非常好的習慣，因為我們生活的環境中會有大量細菌病毒，身體呼吸過程中也會產生大量分泌物，如果不及時清潔，就很容易導致細菌感染，而很多人喜歡在睡覺之前洗澡，覺得這樣能夠有效地放鬆身心，提高睡眠質量，可殊不知，我們在洗澡過程中，因為熱水的刺激，會導致體內血液循環加速，而且會持續很長一段時間，這就會大大降低睡眠質量，自然也不利於長壽，所以希望各位儘量不要再睡前一個小時內洗澡。
不生氣
越來越快的生活節奏，導致大部分人的心態越來越浮躁，但是白天在公司，大部分精力都在工作上，所以會儘量克制自己的情緒，而等到下班回到家以後，尤其是是在睡覺之前，整個人的情緒會非常暴躁，也就很容易出現生氣的情況，可是生氣過程中，會導致血液循環加速，身體多個器官陷入緊張，這不僅影響睡眠，還會增加各器官的運行負擔，甚至可能加速身體衰老，所以希望各位能夠找到適合自己的發洩方式，尤其是不要在睡前一小時生氣。
不進食
跟睡覺相比，吃飯更加重要，因為我們需要從食物中獲取能量以及營養，這樣才能讓身體保持活性，可是很多人一日三餐非常不規律，尤其是晚餐，因為晚餐最為放鬆，所以食慾也就比較好，經常控制不住攝入量，吃得過飽，還有人因為加班，所以吃過飯後馬上睡覺，可是睡覺過程中，我們身體各個器官的活性都會降低，攝入體內的食物就很難被及時消化，這不僅會增加各器官的運行壓力，還會導致睡眠質量特別差，自然很難得到長壽的青睞。
不運動
眾所周知，運動是增強身體素質，緩解多種不適的最佳途徑，而很多人也因為經常不運動導致身體素質越來越差，可是白天工作繁忙，沒時間運動，所以很多人會將鍛鍊放在睡覺之前，覺得這樣能夠加速身體活性的消耗，讓身體產生強烈的疲憊感，更利於睡眠，可是，運動過程中，身體肌肉以及大腦神經都會保持長時間的興奮狀態，自然會對睡眠質量產生很大的影響，更不利於長壽。
睡前1小時最該做的事
泡腳
睡前1小時最養壽的不是玩手機，也不是看書，更不是運動，而是泡腳，因為雙腳每天承載著全身的重量，而且長時間處於封閉潮溼狀態，而泡腳不僅能夠清潔雙腳，還可以有效的促進體內血液循環，同時雙腳上還匯聚了大量的穴位，通過熱水刺激，可以有效增強各器官活性，提高免疫力，自然會讓長壽慢慢向你靠近。