我覺得最最最能對抗衰老的東西，不是你的面膜，不是你的神仙水，而是你的汗水，是你年復一年的堅持，或許現在的你和同齡人的差距不大，但她們羨慕你的時候在後面。健身的人，和不健身的人，不僅在身材上有差別，而且在臉上也會體現出差別。
長期有規律的進行運動，能夠增強我們自身的血管系統功能，使我們心肌收縮有力。在一個是可以調節我們的內分泌系統。大家都知道內分泌系統對於我們每個人都有很大的影響，它能夠提高我們的基礎代謝，防止糖尿病，防止肥胖等等。
第一，是他可以幫我我們改善自己身體的心肺功能，眾所周知，肺功能強大的人呼吸功能就好，這樣就能夠更長久的維持精力，慢慢的就延緩了我們身體衰老的過程。第二，運動不僅可以增強我們自身的免疫能力還能夠增強我們免疫器官，延緩了衰老。
第三，運動使我們的肌肉越來越發達，時時刻刻都處於緊張的狀態，我們的肌力提高了，身體的骨骼代謝會增加，這樣以來，又延緩了骨骼的老化過程。
第四，對於一些時常有便秘的人來說，運動還可以提高消化系統的功能，促進胃蠕動，加速消化液的分泌以及胰腺功能還能夠得到改善。
運動可以改變我們的精神狀態，使我們更有活力，自然的就會對抗衰老，不健康的生活狀態就是加速衰老。經常過了十一點之後才睡，不吃早飯、飲食重口味油膩等，真的會使我們疲憊、焦躁、拖延症、嗜睡。我大二的時候有一段時間就是這個狀態。
開始健身後，體重減了十五公斤。拖延症得到改善，情緒起伏正常化。每天保持一定的睡眠。生活狀態越來越積極向上，每天保持通暢愉快的心情，精神面貌看起來也越來越好了。改變很簡單，自律給我自由。比如可以嘗試：一，規律作息。二，規律運動。三，早飯規律。
四，輕調味料吃了許多的蘿蔔、豆腐和海產品。五.少喝酒和咖啡，白天喝綠茶、紅茶或玄米茶或者喝水。最重要的一點：這一切都不著急。這是需要一個漫長的過程。
運動不是不會老，自然規律我們違反不了，而是運動是可以延緩我們衰老的，年輕心態最重要，再加上你堅持運動，與你的同齡相比你的自信滿滿，我覺得對抗衰老不是每天抹上昂貴的美容品和吃保健品，而是堅持運動給你帶來自信心。