那些不得不吃的營養價值高，對皮膚好，可以美白護膚，延緩衰老的水果有哪些，多吃水果有益身體健康。
橙子
性味涼.，甘，酸。富含蛋白質，維生素C，維生素E，胡蘿蔔素，檸檬酸，蘋果酸，鉀，鈉，鈣，鎂，鐵，錳，鋅，銅，磷，膳食纖維，碳水化合物等物質。能生津止渴，開胃消食，美白潤膚，清熱解暑，降低血壓，降低膽固醇，防癌抗癌，緩解疲勞，延緩衰老，解酒醒酒。
檸檬
富含維生素C，維生素B1，維生素B2，鈣，磷，鐵，檸檬酸，蘋果酸，橙皮苷，柚皮苷等多種元素，能清熱解暑，生津止渴，美白護膚，化痰止咳，健脾益胃，緊緻肌膚，減肥消食，清潔去汙，抗菌消炎，治癒感冒，消除疲勞，殺菌殺蟲，降低血壓，調節皮膚水油平衡。
獼猴桃
富含維生素C，維生素D，維生素B1，果糖，葡萄酸，檸檬酸，蘋果酸，胡蘿蔔素，鈣，磷，鐵，鈉，鉀，鎂，氯，膳食纖維等元素，能延緩衰老，改善睡眠，強腦益智，促進血液循環，促進新陳代謝，強健身體，美容瘦腿。降低血壓，防癌抗癌，舒緩神經，除煩抑燥。
青棗
青棗甜度高，脆爽多汁。富含蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素C，維生素A1，維生素B1，維生素B2，果糖，葡萄糖，磷，鈣，鐵，鉀，鋅等元素，能健脾益胃，增強人體免疫功能，促進血液循環，生津止渴，美容養顏，延緩衰老。
山竹
性味平，甘，微酸，味甜多汁。富含蛋白質，維生素B1，維生素B2，維生素C，檸檬酸等元素。能消炎止痛，保健養生，健胃消食，除煩潤燥，清涼解熱，生津止渴，延緩衰老，美容養顏，強健體格。
葡萄
營養營養價值豐富，富含蛋白質，維生素C，維生素A，鉀，鈉，鈣，磷，鎂，氯，葡萄糖，蔗糖，本糖，酒石酸，草酸，檸檬酸，蘋果酸等多種營養成分。能夠延緩衰老，美容養顏，促進腸胃消化，增加食慾，抗氧化，強健體質。
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