十分鐘吃一頓飯,每天只睡4小時,真正決定未來的就在時間商

2021-01-13 苑燕兒

分享職場故事,交流職場經驗,歡迎關注「苑燕兒」。

01 人生如A4紙,畫著畫著就沒了

央視針對網絡流行語「A4人生」做過一期專題報導,如果按照人生平均年齡75歲來計算,那麼就是900個月,放在一張A4紙上,就是30*30的一個網格,每過一個月劃掉一格,那麼,每種人生經歷、每個人生階段,在一個個小格子裡都能被清晰呈現。

很多網友看完這則新聞都不禁唏噓感嘆,原來人生就是這麼一張紙,畫著畫著就沒了。也有人焦慮,這麼看來還有很多事情沒做啊,怎麼大半張紙就沒了?

每張A4紙都一樣,上面的900個格子也都一樣,可是每個人畫出來的結果卻是不一樣的,有人精彩卓越,而有人一片陰霾。

就拿最簡單的租房和上班路程的問題,很多畢業生都會面臨這樣的糾結。離單位近一點,可以節省上班的時間,但是房租相對較高,或者房屋質量較差。另一種是離單位較遠,但是房租便宜或房間居住體驗感較好的。

畢業生A選擇在單位附近租房,每天上班可以穿過一個小公園,伴隨著鳥語花香,一路不緊不慢地走到單位。晚上下班不用著急趕地鐵,可以放心地跟同事或者朋友小聚。但城市中心區房租比較貴,房子相對來說也比較舊一點。

畢業生B選擇在較遠的一處公寓,每天上班要擠一個小時左右的地鐵轉公交,下班要算計著如何錯過地鐵高峰和交通擁堵的時間,如果遇到通宵加班就比較崩潰了,沒有地鐵,就只能打車回去,但是租金算下來,比城市中心便宜了800塊錢。

也許短期看來,A和B的選擇並沒有什麼本質的好壞之分,但是長遠看,B會因為路途的擁擠和倉促,從一早上就滋生出很糟心的情緒,這種情緒也許會影響他一天的工作效率。又因為住得遠,自然就會放棄很多朋友小聚的機會,也不利於人脈發展。

其實究其根本,這就是一個時間管理和利用的問題。被譽為世界上最偉大的心理學家之一的津巴多提出人類關於過去、現在、未來的六種時間觀:三種是正面的,分別是珍視美好回憶、適度享受當下、合理規劃未來,另外三種是負面的,分別是懊悔曾經過錯,消極承認宿命,未來屬於來生。

無論A4人生也好,六種時間也罷,其實都是證明真正決定你未來的,不是情商,也不是智商,而是時間商。

02 時間花在對的事情上,就能經營出卓越的人生

對時間的合理化經營和最大化發揮作用,就是時間商的體現,每個人看似擁有同樣體量的時間,但是卻能經營出不一樣質量的時間。這不同之處,就在於有人能把時間花在「對的事情」上。

比如在雷軍眼裡,最對的事情就是小米的產品研發。他把70%的時間都花在了產品上,高管會議可以縮短到1個小時,而任何工程師有想法,都可以隨時找雷軍切磋,並不需要通過冗長的會議來磨合。

雷軍平均每天睡眠在5小時左右,凌晨1點下班,除必要應酬之外,一頓飯的時間大約只有10分鐘。對他來說,關於產品研發之外的事情不能浪費太多時間,所以小米才有了今天的成就。

張朝陽是一個只需要睡4個小時的神人,而且這四個小時還是分兩段睡,一段2小時,中間還要清醒1小時,他會設定好鬧鐘,在那1小時的時間裡,去給自己榨一杯蔬菜汁,讓自己保持一個徹底清醒的狀態,接著再去睡2小時,然後起床開始一天的工作。這樣的作息他一直在堅持,並且收效很好,這樣可以留出更多時間來做更有意義的事。

其實,我們熟識的很多業界大佬,包括馬雲、馬化騰、丁磊等等,他們每天24小時都是在高效地運轉,每一分鐘都不多餘,所以他們能夠經營出卓越的人生。

03 學聰明人的這3種方法,可以有效提升時間商

那麼,我們到底要如何科學有效地利用時間,才能提升我們自己的時間商呢?

第一,懂得利用時間,將時間投入到複利的事情上。

將時間投入到具有複利的事情上,就能把時間從平面變成立體。如果時間是平面的,那麼在有限的平面上,能書寫和收穫的事物是有限的。但是,如果時間是立體的,那麼就可以一次性投入複合成本,進而獲得更大的成就。這些成就再互相影響,不斷放大,就會產生滾雪球的效果,也就是複利。

比如說打遊戲,如果只是遊戲,就是沒有複利的。但如果玩過之後總結攻略售賣,或者通過直播賺錢,這就是複利。再比如工作,如果只是簡單機械地完成,就是單純在賺錢,但如果從中可以提煉經驗和知識,這就是複利的。

複利的成效往往需要在雪球滾大的時候才能體現出來,需要一個堅持的過程。

第二,學會利用暗時間,可以無形中比別人多出很多時間。

暗時間就是一個人腦子裡的時間,比如吃飯、走路、洗臉、買菜等等。這些時間無法產生真正的價值,但是卻不能壓縮或者省略。畢竟,我們是人,還需要正常地生活。

不過,這些時間也是可以被有效運用的,因為大腦是可以持續運轉的,不用吃飯,也不用洗漱。看過的書籍、策劃的項目、會議的要點,這些存儲在大腦硬碟中的信息,都可以利用這個時間進行檢索、複習和分析,其實很多名人的奇思妙想,也都是在這些暗時間裡頭腦風暴出來的。

暗時間的利用不受空間環境限制,更為自由和發散,強化運用這部分時間,就可以比別人多出很多時間。

第三,形成心流時間,時刻保持專注才能創造最大化的價值。

心流時間是非常不好掌控的。而如果心思和心智能夠專注於一件事情上,其實是專注力的體現。

心流時間的有效運用是提高效率的關鍵,如果能在一件事情上傾注大量的心流時間,做到心無旁騖,甚至是忘我的極致狀態,就能達到事半功倍的效果。

不僅如此,形成良好的心流時間,也會讓我們在整個過程中獲得強大的幸福感和滿足感,達到一個極其興奮和激動的狀態,並且在這種狀態的趨勢之下,迸發出超常規的能量,在有限時間內創造最大化價值。

你覺得還有什麼有效提升時間商的好方法嗎?歡迎在評論區留下你的看法。

相關焦點

  • 70歲張藝謀被曝每天只睡3小時 每天只吃一頓飯
    近日,與張藝謀合作電影《一秒鐘》的張譯在採訪中爆料,稱70歲的張藝謀一天只睡3個小時,吃一頓飯。最誇張的是,在休息時間如此少的情況下,張藝謀每天還至少堅持5公裡的運動。張譯表示張藝謀每天只要睜開眼睛就投入工作中,沒有任何娛樂活動,勤奮又自律的精神讓自己深感佩服。有網友感嘆道:每個成功的人,必然會付出比普通人更多的努力,張藝謀導演是中國人的驕傲。也有網友質疑張譯說的有些誇張了,一天一頓飯倒是可以做到,但是張藝謀年事已高,每天只睡三個小時這現實麼?身體能受得了麼?
  • 張藝謀生活狀態曝光,每天只吃一頓飯睡3小時,工作敬業令人敬佩
    張譯採訪中贊張藝謀,只睡3小時吃一頓飯,工作痴狂新電影必成功。 近日,著名演員張譯在採訪中談到導演張藝謀,向記者爆料稱讚張藝謀為工作十分敬業。表示張藝謀工作的時候每天只睡3個小時,一天下來只吃一頓飯,並且全天幾乎都在工作,幾乎沒有任何娛樂活動。
  • 羅某的時間管理也不及「每天只睡4小時」,調侃亮了!
    4小時#視頻中搜狐創始人張朝陽接受採訪表示自己一天睡4個小時已經堅持了2年覺得效果特別好省下很多時間做其它事情並且推薦大家試一試看完嚇得小圈虎軀一震差點被手機砸到臉這,這難道就是成功人士的秘訣?據每日《每日新聞》報導他將其成功歸功於每天只睡3-4個小時甚至在一些大企業裡流傳著這樣一個傳說「每天睡4小時,年薪基本400萬以上,每睡一小時,薪水就要除以4。」
  • 遼寧深山藏有一座寺廟,352年不收捐贈,僧人每天睡4小時吃一頓飯
    不過並非所有的寺廟都都是這樣,遼寧深山藏有一座寺廟,352年不收捐贈,僧人每天睡4小時吃一頓飯。這個寺廟的名為大悲寺,又名大悲殿,始建於1668年,坐落於遼寧省海城市毛祁鎮一山坳中,雖然地方偏僻,但卻是聲明在外的著名寺廟。寺廟四周都是鬱鬱蔥蔥的山林,而山門前是一座小型放生水庫,整體依山傍水而建,光是環境就有幾分清修的味道。
  • 70歲張藝謀被曝每天只睡3小時,只吃一頓飯,從他的身上你看到了什麼?
    張藝謀導演的電影《一秒鐘》正在熱映,作為電影圈中的勞模張藝謀被張譯爆料稱,稱70歲的張藝謀一天居然只睡3個小時,吃一頓飯,而且每天還能至少堅持5公裡的運動。張譯還透露張藝謀只要睜開眼睛就投入到工作中,沒有任何娛樂活動,勤奮又自律的精神讓自己深感佩服。
  • 每天只吃一頓飯,可以幫助你減肥嗎?
    當遵循間歇性進食時,一個人每天只會吃一頓飯。這通常是晚餐。一般白天不消耗任何其他卡路裡。儘管此飲食計劃可能為某些人提供快速的減肥解決方案,但其風險可能大於收益。一天一頓的飲食是一項減肥計劃,其中一個人每天只吃一頓飯。按照這個計劃,他們在一天中的大部分時間都不會吃或喝任何含有卡路裡的東西。這就是間歇性飲食。
  • 搜狐CEO張朝陽「每天只睡4小時並呼籲大家試試」上熱搜!真正的時間...
    在最新一期財新時間節目中,搜狐董事局主席兼CEO張朝陽表示,現在自己每天只睡4個小時,堅持兩年了,效果特別好。這一節目片段上了微博熱搜,引起網友們熱烈討論。
  • 成功人士每天只睡4個小時,真的夠嗎?
    「賈伯斯每天早上6點之前結束了一天的工作,庫克每天早上5點健身,王健林4點起床, 一天飛2個國家3座城市,李彥宏一天55%的時間用於工作 20%休息,馬雲一年飛800多個小時
  • 張朝陽每天只睡4小時,PK馬雲馬化騰,誰才是時間管理大師?
    天眼妹曾經一直以為成年人科學的睡眠時間是在7小時左右。直到...近日,搜狐CEO張朝陽在接受採訪時表示,自己學習了一種新的睡眠法,每天睡4個小時,效果特別好,還建議大家都試一試。據張朝陽介紹,這種睡眠法是一天睡4個小時,中間隔1個小時,也就是說睡2個小時後,叫醒自己,可以定鬧鐘,一定要從床上起來,讓自己徹底清醒,1個小時後再睡2個小時。他表示自己這樣「又睡得少,又睡得好,突然發現有很多的時間,可以做很多的事情。」
  • 那些每天只睡4個小時的成功人士...
    4個小時,開會的時候,眼睛裡的血管爆掉,自己不肯去醫院,把血一擦,繼續開會。」(李笑來)所以,絕大部分人熱衷於強調自己每天只睡4個小時。但一定不會告訴你:為什麼只睡4個小時還能保持精力充沛,頭腦清晰地完成那麼多工作。
  • 每天只吃一頓飯讓人心酸 熱心市民帶菜看望胃癌女生(組圖)
    新聞提要得知患胃癌的21歲女大學生在一年時間裡每天只吃一頓飯,熱心市民花一小時做了道酸菜蒸肉送到病房,希望她——「在以後的日子裡吃飽每一頓飯」。在記者的追問下,小慧說出了她的心願:拍套美美的寫真集。
  • 女大學生為了省錢每天只吃一頓飯 最想拍寫真
    【新聞提要】得知患胃癌的21歲女大學生在一年時間裡每天只吃一頓飯,熱心市民花一小時做了道酸菜蒸肉送到病房,希望她——「在以後的日子裡吃飽每一頓飯」。在記者的追問下,小慧說出了她的心願:拍套美美的寫真集。紅網長沙4月16日訊(瀟湘晨報滾動新聞記者 王歡)有句歌詞是這樣的:「上蒼保佑吃完了飯的人民。」
  • 初中生就每天只睡4小時?高中生:我們都不至於
    有不少初中生,初一的時候為保持學習成績,每天熬夜很晚,甚至每天只睡4小時,他們把睡覺時間的長短和成績聯繫在了一起,殊不知,充足的睡眠對學習的作用會更好。每天只睡4小時,熬夜學習的後果初中生年輕,精力旺盛,一開始可能不在乎熬夜多晚,但是一旦長期持續下去,身體各方面都會出毛病,精神恍惚、掉發、想正常休息都睡不著、沒食慾等等各種毛病都會出現,這些毛病又會影響學習,從而形成惡性循環。
  • 成人每天睡幾個小時才健康?張朝陽稱每天只睡4小時就足夠
    最近張朝陽上了熱搜,這位搜狐公司董事局主席兼執行長聲稱自己每天只睡四個小時,堅持兩年了,效果特別好,又睡得少又睡得好,這樣有很多時間做很多事。 張朝陽的這一言論引發了網友的熱烈討論,每天睡四個小時健康嗎?真能像他說的那樣?每天睡多久比較適合呢?
  • 張朝陽「每天只睡4小時」可取嗎?專家警示!
    張朝陽稱自己每天只睡4小時,並嚴格執行分段睡眠法,還建議大家都試一試。對此,專家表示,這種睡眠方法屬於個案,不能盲目推廣。在此前的節目採訪中,張朝陽多次談及自己的睡眠法:每天只睡4個小時,並嚴格執行分段睡眠法,即先睡2個小時,被鬧鐘叫醒後,他會榨蔬菜汁或是幹別的事,保持1個小時的徹底清醒狀態,再接著睡2個小時。
  • 為什麼有人每天只睡4小時,睡眠質量卻很高?
    讓都市職場人每天睡夠8小時,簡直比在北上廣買房還困難。
  • 時間管理大師!雷軍吃飯3分鐘,張朝陽睡4小時,而馬斯克抽空出軌
    前幾天,張朝陽被採訪時說自己每天只睡4小時,堅持了2年,效果的特別好,睡得少又睡得好,這樣就有很多時間做很多事情,推薦大家試試。但是網友表示不服,因為張朝陽在開會的時候打了瞌睡。無獨有偶,在8月11日的小米10周年演講中提到了自己的時間安排,表示「2016年小米陷入困境的時候,我直接接管手機部,從早上九點工作到凌晨一點兩點,曾經還一天開了23個會」!而且被稱為勞模的他,一頓飯只花3分鐘就解決了。大部分大佬確實都是時間管理達人。馬斯克的時間觀,表示擠出來時間,是因為要去和女朋友約會。
  • 印度又一錯誤決定,4萬萬人面臨飢餓,每天只能吃一頓飯
    閱讀本文之前,可以先點擊右上方的「關注」,每天持續更新文章,帶給您不一樣的精彩體驗,想要了解更多內容,可以點擊關注,謝謝支持!面對衛生事件其實有很多的解決辦法,但印度卻選擇了一個錯誤的辦法,做出了一個錯誤決定,而且沒有認真對待這件事情,導致現在的情況依舊嚴重,大量的工廠都不能開工,這也直接導致了印度的經濟下滑,4萬萬人每天都只能吃一頓飯,正所謂人是鐵飯吃鋼,一頓不吃餓得慌,挨過餓的人都知道,飢餓絕對不是一件好事!
  • 我國最清貧的寺廟,不許香客們捐錢,僧人每天睡4小時只吃一頓飯
    而之所以說大悲寺是我國最清貧的寺廟,是因為寺廟當中,僧人們的日常生活飲食完全是靠著自己種菜來滿足,所有的僧侶都穿著破衣爛衫,每天只睡四個小時,參加勞動的同時,還要定時念誦經文,並且每天中午吃一餐後,過了中午便不再進食,這就顯得整座寺廟的生活十分清苦了。
  • 張朝陽自曝每天只睡4小時,到底有多少人是靠少睡覺獲得成功的?
    「每天只睡4小時」的說法,再也打動不了996的格子間搬磚工們了。搜狐總裁張朝陽前不久接受採訪,說現在自己每天只睡4個小時,堅持兩年了,效果特別好,還有很多時間做很多事情。川普曾在採訪中說自己每天只睡四小時:「這就是我成功的秘訣之一,每天睡12到14個小時的人,如何與睡三四個小時的人競爭?」@RealDonaldTrump的關注者們也許可以證明這一點:凌晨1點發出的推特帳號,總會在早上7點才開始活躍在輿論的風口浪尖。