明天就要高考了,快來康康這份高考指南吧~
>今年因疫情緣故,不少道路可能還處於封閉狀態,或者無法通過汽車。所以要提前走一趟看看具體情況。
>不同的學校,課桌椅的高度、擺放等會有所不同。準確找到座位後,可在座位上試坐適應,以增強適應性。並仔細檢查桌椅有無破損、桌面是否平整等。
>找好本樓層以及其他樓層的廁所位置,以便不時之需。另外,可了解下醫務室、心理疏導室等場所的分布位置。
>身份證和準考證。年年強調,年年有人忘。
>2B鉛筆和橡皮,0.5mm黑色碳素筆和直尺圓規。以上文具最好放在同一個透明的文具袋內,一方面是避免忘記攜帶某個重要東西,另一方面是便於監考老師檢查。
>除了正常的衣物鞋帽之外,儘量不要穿戴其他物品,比如耳環、手錶、戒指之類的東西。在考試的時候這些物品肯定是會摘掉放到指定位置的,但由於考場人也比較多,考試結束後找自己的物品會比較麻煩。
>手錶也不可以戴。考場中肯定會有鐘錶的,如果近視看不清還可以舉手問老師時間。
>高考也只有這兩天或4天時間,沒有人會在意你的衣服是否漂亮,你的妝容是否精緻,一切從簡是最好的。
由於今年高考適逢疫情,關於穿著,以下幾點準備工作尤為重要:
>請考生儘量穿著淺色涼爽衣服赴考,因深色衣服容易引起測溫儀報警。
>今年高考延遲到7月份,天氣較熱,考生儘量穿著寬鬆、舒適、吸汗的衣服,避免因高溫影響考試狀態。
另外,根據往年考生穿著問題,有以下建議:
>穿「吉利」衣服有意義嗎?有!往年,考生的女性家長會穿旗袍,意味著&34;做題全對」。這一點得到專家認可:選擇一些具有獨特含義的衣物,如象徵喜慶吉祥的紅色衣物,帶有順風順水意義的航船標誌等,可以給考生帶來積極的心理暗示,緩解高考壓力。
>注意避免穿帶有金屬飾物、英文字母的衣物。進考場前首先就需要面臨各種相關儀器的檢查,如果身上有金屬飾品,可能會面臨被拒絕進入考場的尷尬。在英語考試時,為避免學生出現作弊情況,所有帶有英文字母的東西不允許帶入考場,所以避免穿帶英文字母的衣物。
>高考前後,家長不必花樣百出地為孩子調整飲食,健康熟悉的食物最利於放鬆考生心情。考前飲食應以乾淨衛生、營養均衡為前提,考前忌大魚大肉、忌大補特補。
>食物攝入量要比平時適當地減少,以七成飽為宜。這主要是避免消化道負擔加重分流體內血液,以保證大腦有足夠的血液供應。
>考試當天,儘量不吃稀飯或過量飲水,避免出現生理性異常反應。
>因為考生在緊張疲勞時,胃腸的排空能力較平時弱。少食、多餐有助於減輕緊張與疲勞,也有助於減輕胃腸的壓力。
>補充水分,少喝咖啡飲料。尤其是考試當天,早上不要喝可樂、咖啡、綠茶等,更不要喝紅牛。不少飲料都利尿。
>注意選擇適當的交通工具,開車送考生的家長要提前檢查車輛確保車況良好。
>車輛通行尖峰時段預計為每天7:30至9:30,晚高峰預計提前到17:00。為了不耽誤考試,考生和送考人員,一定要掌握好時間,最好提前1小時出行,儘量錯開出行高峰期到達考點。
>請考生家長不要直接把孩子送到學校門口,聽從交警指揮,在指定地點停車,也可以提前讓孩子下車步行至考場,以免發生擁堵。
>赴考路上如發生道路擁堵,時間緊急,考生預計無法按時到達考場時,可以向附近交警求助。
如果考生的焦慮情緒影響到複習狀態,可以採取以下幾種方式進行自我調適:
>宣洩情緒。如找人傾訴、運動、聽音樂等方式能很好地將情緒宣洩出去。
>重拾信心。通過回顧自己以往的成功經歷,獲得成就感的體驗,從而增強自己的信心。
>調整期待值。盡最大努力,做最壞打算。情緒的產生是來源於考生對於高考的期待,因此,合理地調整自己的期待值,可以幫助焦慮情緒得到緩解。
>適量安排一些娛樂活動和體育鍛鍊,同時要注意節制。家長可以陪考生到附近的公園或小區內運動半小時,慢跑、散步等都是不錯的鍛鍊方式。
>家長一定要注意自己的言行,不要給考生太多的壓力,千萬不要說將所有的希望都寄托在考生身上,那樣可能會造成考生壓力過大,從而影響考場上的發揮。
>高考前一天一定不要繼續嘮叨督促孩子學習了,因為說不準可能就會爆發親子間的爭吵。只需要正常的提醒孩子,看看孩子的工具是否都準備好了
>幫助孩子檢查隨身物品的攜帶:
高考前一天 需要及時的將準考證和身份證準備好,高考時需要帶的東西也需要及時的放入包內,不要等到第二天再準備。
>高考前一天晚上一定要讓孩子及時地上床睡覺,不要熬夜,因為此時再多的努力都可能已經無法改變高考的結果。
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