我們每個人都面臨著生活中的各種壓力。雖然壓力也分大小，但如果我們不知道如何為自己減壓，小壓力就會積少成多，並可能逐漸變得過大而壓垮自己。因此，當有壓力時，知道如何減壓是非常重要的。緩解壓力的方法有很多，有些人可能選擇旅行來放鬆，有些人可能選擇運動和其他方式來緩解壓力，當然瑜伽是在我有壓力的時候練習的，因為下面的瑜伽體式的練習有助於消除憂慮，減輕壓力，平靜情緒。
蓮花坐祈禱式，作為瑜伽中普遍練習的一種冥想動作，在有壓力的情況下坐下來練習這種蓮花坐祈禱式，可以讓人們慢慢進入忘我的狀態，逐漸平復內心，從而消除內心的煩惱，緩解壓力。首先，坐在地上，彎曲膝蓋，將小腿交叉在大腿內側，將右背放在左大腿上，將左背放在右大腿上，保持腰和背挺直，打開胸部，保持頸椎挺直，眼睛向前看，雙手放在胸前，手指張開，拇指抵住心輪，然後閉上眼睛，讓頭腦放空，慢慢進入冥想狀態。記得保持呼吸平穩，練習3-5分鐘即可。如有必要，也可以適當增加練習時間。
簡易坐背後扣手式，都說一個人越累，越容易產生壓力，因為當一個人累了，他的精神狀態不是很好，他的情緒很容易不穩定，很容易產生消極的情緒，壓力很容易就形成了。此時，不妨坐下來，用簡易坐背後扣手式的動作來緩解疲勞，消除濁氣，放鬆心情，恢復活力，從而更好地集中精神，平靜情緒，有效地消除負面情緒和煩惱，壓力會慢慢消失。從簡易坐式進入，因為與蓮花坐式相比，簡易坐式坐起來更舒適，腳不容易發麻，然後左手從身體後部彎曲肘部，前臂抬起，右手抬起肘部，前臂從右肩向下，雙手的手指緊握在肩胛骨中間， 此時，胸部略微向後彎曲，胸部向前張開，頸椎筆直，呼吸均勻順暢。 呼吸7-10次後，兩隻手交換上下位置練習7-10個呼吸的時間即可。
簡易的鴿王二式，可以拉伸身體線條，大大舒展胸腔，增強肺活量，消除體內濁氣，讓人感覺輕鬆，更好的鎮定情緒，消除煩惱，緩解壓力。同時，這種運動也非常有助於開髖和開胯練習。運動練習從貓式進入，吸氣，向前跨右膝，臀部向下坐，上身伸直的同時呼氣，後腿伸直，腳背貼在地上，右腳跟壓在會陰上，腳趾回勾，左膝彎曲，小腿向上，腳掌伸直， 雙手伸向身體後部，抓住左小腿，肩部最大限度地向後推，肩胛骨向中間拉，胸腔完全打開，頸椎伸直，眼睛看著前面，呼吸保持平穩，保持7-10次呼吸後，可以重複練一次。
金剛坐變體後彎式，動作練習時彎曲膝蓋跪地，抬起腳跟，踮起腳尖，腿部輕輕地坐在腳跟上。應該注意重心要放在膝蓋上，否則，腳趾容易發麻。吸氣，雙手在身體後方，五指撐地。雙手並排，手臂垂直於地面。手臂向上和向後彎曲，肩膀向後，胸部向上拱起然後打開，頸椎保持伸直，腹部內收，臉朝向天空，眼睛閉上，呼吸保持均勻和平穩，保持運動7-10次呼吸和呼氣，身體還原到嬰兒式即可。
生活不能沒有壓力。壓力一直存在。只是大和小區別而已。然而，壓力也是一種驅動力，如何合理地解決這些大大小小的壓力實際上是生活中的必修課。當我有壓力時，我總是選擇練習這些瑜伽體式，這可以幫助我消除煩惱和減輕壓力。你呢？