文章導讀：減壓瑜伽：緩解心理壓力，釋放不良情緒，為你的工作生活保駕護航
隨著生活節奏的加快，現代人承擔的生活壓力越來越大。特別是像蓮花這樣獨處異地的上班族，每天的生活就是工作地與出租屋的兩點一線。身邊沒有親人和朋友，全部的心思都放在了事業上，生活上遭遇到挫折沒有人能照顧一下，工作上遇到不順心的事業無人訴說。長此以往下去對人的健康是非常不好的，精神上的空虛必然引起身體上的不適，想用緊張的工作節奏來充實自己，往往會讓自己的身體更加糟糕，精神壓力加上身體虛弱，生活中一個很小的風浪可能就會把你擊垮！
身處異鄉的你更應該照顧好自己，練就一副健康結實的身體，不斷磨礪自己的思想，鍛鍊出強大的內心，才能在困難面前無所畏懼。常練減壓瑜伽體式，舒緩壓力，放鬆心情，壓力減小的同時還能鍛鍊身體，真是一舉兩得的健康運動。
塑形瑜伽一：手扶膝半蹲起
動作詳解：
現在我們轉向瑜伽墊的一側，小腿併攏，準備進行膝關節的熱身活動。微微彎曲雙膝，手扶膝蓋。吸氣慢慢伸直膝蓋，呼氣時略為彎曲。向下吸氣伸展，呼氣屈膝，還有最後一次吸氣。呼氣彎曲。此動作可以鍛鍊膝關節的靈活性，保持骨骼的年輕態，防止骨質疏鬆症，經常聯繫能夠起到纖細雙腿、保障健康的作用。
塑形瑜伽一：屈膝肘撐板式
動作詳解：
彎曲手肘，肘關節落地，雙手十指相扣。調整讓大臂垂直地面，雙膝併攏後腳趾回勾。注意在這裡不要塌腰，試著讓你的小腹緊緊的收向後背，好像你的肚臍去貼向後腰的位置，將注意力完全放在身體前側。感覺你的肩膀和骨盆水平與地面，停留呼吸，繼續，還有三個呼吸保持。最後一個呼吸過後，立直脊柱，挺立身體，我們回到山式站姿。
塑形瑜伽一：仰臥鎖腿（右）
動作詳解：
臀部向前挪動一小步，雙手扶住大腿，弓背，緩慢的仰臥在瑜伽墊上。將雙腳靠近臀部，腳掌落實地板，放平頭部的後側，舒適的讓後腦勺平貼瑜伽墊。將右腿提起，大腿靠近小腹，雙手環抱住右側的小腿，慢慢伸直左膝向下，左腳尖衝向天空，呼氣時進一步的將大腿拉近小腹，吸氣伸直手臂放鬆。呼氣靠近，重複最後一次這樣的動作。放鬆雙手，右腳落回地面。