好像在減肥當中，人們都有著自己不可逾越的禁區，比如在減肥當中，有些人是絕對不可以碰牛奶的，因為因為牛奶當中的蛋白質很多，也有的朋友認為減肥當中是絕對不可以吃蘋果的，因為蘋果特別甜，含有的糖分也是難以被消耗的。請繼續閱讀：蘋果和牛奶的碰撞，成為一道快速減肥餐，健康減肥從當下「吃」！
其實今天我們說要給大家帶來的這個文章，就是要推翻這一預謬論，因為蘋果和牛奶這兩個食物是可以達到輔助減肥的作用，而且將它們結合的話更能給減肥，帶來一定的作用。
首先從減肥第一天的時候，我們需要空腹，並且要控水，因為減肥期間如果你攝入過多的水量，那麼首先身體是要消耗攝入水分的，而不是消耗我們體內的水分，所以我們在吃蘋果的時候先控水。所以在喝牛奶的時候就會減掉身體的脂肪，所以牛奶才是真正達到減肥目的的。
在喝牛奶這一天不能喝水，因為牛奶可以控制食慾，而且還能夠增加飽腹感，很快身體就可以瘦到5斤左右，如果是基數比較大的，可能會受到10斤以上，是不是感覺特別神奇呢？那麼接下來就給大家具體說一下蘋果牛奶減肥的方案。
第1天我們不單單只知道吃蘋果，同時也要了解蘋果要怎麼吃，每天最多不要超過六個，可以平均在一頓飯吃兩個，將蘋果代替水和食物，達到清腸的作用，在吃蘋果的時候需要一小口小口吃，絕對不可以狼吞虎咽，第2天準備脫脂牛奶，但是一日三餐只喝牛奶，不可以搭配蘋果吃，就連喝水都用牛奶代替。如果實在是忍受不了，純牛奶的這個味道，也可以換成脫脂的酸奶。
但是與牛奶相同的是，中間是絕對不能喝水的。就這樣一天蘋果一天牛奶，輪流交替。就可以有效地讓脂肪燃燒，達到瘦身減肥的目的。在第三天和第四天的時候，我們重複第1天和第2天，然後到第5天的時候，我們可以三餐正常的吃。
但是建議大家，為了鞏固身體的重量，然後避免脂肪反彈的話，大家儘量選擇一些低熱量的綠色蔬菜進食，第6天依然重複著第5天的食譜，依然吃白煮青菜，或者是綠色的青菜來補充維生素c, 到第6天，依然是全天喝牛奶，只要大家堅持一個禮拜。身體的重量會急速下降。前4天基本上能收到7斤以上，如果堅持一個禮拜，小基數的也能瘦到10斤以上。