沙拉在不知不覺中走進人們的生活，隨著人們越來越關注體質健康，沙拉這種食物也成為餐桌中的常見品。沙拉中多以蔬菜水果為主，所以沙拉減肥是很常見的，那麼沙拉如何做成減肥餐？
沙拉減肥的注意事項
雖然沙拉這種食物熱量非常低，但是沙拉醬具有很高的熱量，所以選擇沙拉的時候一定要選擇低卡沙拉，不然選擇正常的沙拉對減肥是沒有任何效果的，也有可能會越吃越胖哦。
3種常見的減肥沙拉做法
1、土豆沙拉
1、土豆沙拉最主要的原料就是土豆，可以加入少量胡蘿蔔與兩個雞蛋。做土豆沙拉的同時，需要準備少許的牛奶及少量的醬。
2、將土豆洗乾淨之後，切成大塊放入鍋中煮，煮到筷子可以扎進去為止，這個時候土豆已經很面了。胡蘿蔔可以放入水中一起與土豆煮，也可打成胡蘿蔔汁。
3、雞蛋煮熟之後，把雞蛋皮撥下來，取雞蛋白切成小丁狀。
4、土豆中稍稍倒一點牛奶，用大勺子壓成泥狀。把兩個雞蛋的雞蛋黃攪入沙拉醬中，與土豆一起混合攪拌均勻。
土豆沙拉的營養成分
1、土豆是可以代替正餐的食物，人如果什麼都不吃，只吃土豆也能維持正常的身體健康，蛋白質通過全脂牛奶補充，是不會缺乏任何營養物質。
2、土豆中富含豐富的維生素與營養成分，對瘦身減肥通常便都有很大的好處，同時能夠增強體內的酸鹼平衡。
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2、雞蛋蔬菜沙拉
雞蛋蔬菜沙拉是非常好做的一種沙拉，可以放入各種瓜果蔬菜，雞蛋是必選品之一，可以加入少許的蘿蔔，紫色的生菜少量的小番茄，蔬菜還可以選擇苦苣秋葵彩椒。將所有的菜品全部都洗乾淨之後切成小塊兒，聖女果非常小，對半切開就可以，秋葵不可以生吃，需要焯水後食用，最後加入沙拉醬攪拌就可以。
3、低卡雞肉沙拉
這個沙拉醬最重要的就是少放油，若要選擇雞胸脯的肉不帶雞皮，把雞肉切成長條狀後，醃製十多分鐘，雙面煎至變色。可加入生菜，苦菊，西紅柿煮雞蛋與正常沙拉醬的做法一樣，就是把所有的東西全部都放在一起，用沙拉醬攪拌均勻，低卡雞肉沙拉中可以加入少量的檸檬汁，味道更好吃。除此之外，還需要記住的是鹽一定要少放，如果可以吃不放鹽的雞肉，不放鹽最好，對減肥是有幫助的。