如果沒有相應的陣痛，分娩的進程就會受到影響，陣痛是促使胎兒順利降生的催化劑，所以，孕媽媽要學會正確的應對陣痛，掌握有一些能使疼痛減輕的方法
1、放鬆：初次生產的孕媽媽，子宮完全打開需要十幾個小時。陣痛微弱的時候，不必一動不動地躺在病床上，孕媽媽可以換成舒服些的姿勢，也可以和陪床的準爸爸聊聊天，消除緊張情緒
2、呼吸：要保持放鬆，孕媽媽就要特別注意呼吸，這跟提重物時的呼吸方法是一樣的。無論孕媽媽是採取喘氣還是深呼吸的方法，只要把注意力放在呼吸上，就會找到放鬆的感覺，如果呼吸的時候發出很大的聲音的話，千萬不要覺得羞愧而緊張
3、活動：陣痛總是很強而不變弱時，孕媽媽可以活動活動身體，在醫院的走廊裡散散步等能使陣痛減弱
4、按摩：施加一點外力可以有助於孕媽媽舒緩分娩前的陣痛。即使孕媽媽沒有感覺到這種反壓力減輕了痛楚，但準爸爸在旁邊為孕媽媽按摩足部或者手部的話，也可以分散孕媽媽的注意力
5、學會正確用力：孕媽媽可將注意力集中在產道或陰道，收下顎，看著自己的肚臍，身體不要向後仰，會使不上勁，儘量分開雙膝，腳掌穩穩地踩在腳踏板上，腳後跟用力，緊緊抓住產床的把手，像搖船槳一樣，朝自己這邊拉，背部緊緊貼在床上。用力的感覺強烈時，不能擰著身體。背部不要離開產床，只要緊緊地貼住，才能使得上勁
齊麗娟溫馨提示：到孕晚期，孕媽媽偶爾會覺得肚子一陣陣發硬發緊，這是假宮縮，不需要太緊張，它在產前2-3周內會頻繁出現。孕媽媽可以試著換個姿勢，或者喝一杯溫牛奶，都能改善假性宮縮