浩浩已經三個月了，豎著抱時腦袋總是晃來晃去，浩浩媽最近看到同齡寶寶豎著抱時，小脖子立得可穩了，心裡特別著急，於是趕忙去諮詢了一下兒保健康醫生。
醫生告訴她，浩浩之所以三個月了小脖子還立不穩，關鍵是少做了一件事：平時沒有給寶寶做過頸部力量訓練。
頸部力量訓練真有這麼重要嗎？
給寶寶進行適當的頸部訓練，可以幫助寶寶鍛鍊胸部、背部肌肉，還可以增加寶寶的肺活量，從而促進血液循環，預防呼吸道疾病，有利於心智發育。
寶寶頸部發育情況參考：
0~1個月：寶寶頸部剛剛發育，你會感覺到寶寶的脖子軟軟的，沒有一點力量，還無法支撐起自己的頭部。
1~2個月：寶寶的進步具備了一定的力量，俯臥時可以把頭稍稍抬起，但持續時間很短。
2~3個月：寶寶已經學會控制自己的頸部肌肉，能夠自如地轉動小腦袋，俯臥時能把頭高高抬起了。
3個月以上：頸部發育基本接近成熟，俯臥時已經能把頭抬起到45°~90°，豎著抱時小脖子可以立穩。
訓練頸部力量的4個小運動
1、玩具吸引法
主要適用於未滿月的寶寶，讓寶寶俯臥在床上，兩筆屈於胸前，床要軟硬適度，太軟也不好。用一個色彩鮮豔，或者紅色小球挑逗寶寶，慢慢移動，變換方向。
2、親子抬頭練習
適合1~2個月寶寶，將寶寶抱在胸前，和寶寶面對面，讓寶寶自然俯臥在自己胸前，露出鼻孔。媽媽一開始可以協助寶寶抬頭，等寶寶頸部有一定力量後，讓寶寶自己進行抬頭練習。
3、懷抱練習
適合1~2個月寶寶，平時每次餵完奶後，媽媽可以扶著寶寶頭部，讓他倚靠在自己肩膀上，然後用手輕扶其頭部，讓其自然豎直片刻，以鍛鍊頭頸部力量。和在床上練習相比，寶寶更願意在媽媽懷抱裡練習，他會感覺無比享受。
4、豎抱練抬頭
適合2~3個月寶寶，媽媽一隻手託住他的臀部和腰部，另一隻手託住寶寶的頭頸，輕輕將寶寶抱起，讓寶寶倚靠在自己肩膀，呈直立狀態，讓寶寶觀察四周。
頸部鍛鍊6大要點
1、鍛鍊時間有講究
鍛鍊時間最好選在寶寶睡醒後，或者餵奶1個小時候，情緒較好的時候，這個時候寶寶不會煩躁，效果也會更好。
2、持續時間不宜過長
每次訓練時間不要太長，可以逐漸從半分鐘延長到3分鐘，每天練習3~4次，避免寶寶太累。
3、左右側都要訓練
進行俯臥訓練時，可以將寶寶兩隻手臂放於胸前，俯臥在床上，引導寶寶向左轉頭、向右轉頭。
4、注意觀察寶寶情緒
如果在練習時寶寶非常不配合，而且長時間哭鬧不止，這時候最好停止訓練。
5、練習後幫寶寶放鬆
練習過後，可以給寶寶做個全身按摩，讓寶寶放鬆一下，緩解下疲勞，同時也有利於增進親子關係。
6、注意安全
訓練前要把周圍東西收拾乾淨，避免寶寶俯臥時吃到嘴裡異物，還要防止寶寶用力過猛，傷害頸椎。
寶媽妙招看過來：
@大琪媽媽：琪琪從一個半月時，我就開始鍛鍊他的頸部肌肉了。其實方法很簡單，每天洗完澡後，讓寶寶自己爬一會兒，現在剛三個月多點，就可以撐起小腦袋了。
@苗苗媽：苗苗是個早產兒，從生下來就很弱，所以我從小就非常注意她的鍛鍊。除了每天做撫觸外，還堅持讓她自己爬一會兒。開始時，寶寶還小抬頭很困難，我會輔助她，堅持一個多月後，寶寶明顯可以自己抬頭了。
@小美媽媽：小美好奇心很強，每次吃飽後，總想抬頭看看這，瞧瞧那兒，對周圍的東西都感到好奇。於是，我就每天讓寶寶趴在床上三四次，幫著寶寶抬起小頭，看看周圍物體，讓他飽飽眼福。慢慢的，寶寶就能抬頭了，通過這個過程，鍛鍊頸部和背部肌肉。
總結：寶寶頸部肌肉鍛鍊非常重要，而且要趕早不趕晚，越早訓練效果越好，千萬不要等到別人都會豎直腦袋了，你才發現自己寶寶小脖子立不穩。
關注「欣媽育兒經」，有任何母嬰育兒方面的問題，都可以發私信給我。