便秘，算是一個老生常談的話題了。其他的疾病或許還會有性別年齡的偏重，但便秘這個老毛病在生活中很常見，它卻無論性別，無論在哪個年齡段，都有可能深受其苦。輕者大便兩三天一行，重者則五六七八天，甚至十幾天一次。根據醫學研究表明，在我國成人慢性便秘患病率為4%—6%，隨著年齡的增長，60歲以上的老年人患病率更是高達22%。
便秘是什麼樣的感受
便秘者，或感腸腑末端積重難行，猶一夫當關萬夫莫開，竭盡全力而不得暢快；
或感腸道澀滯，便行痛甚，艱難無比，常見大便帶血；
或感乏力，解一次便，宛如長跑之後，氣喘籲籲，大汗淋漓；
又或者雖十天不解大便，而渾然無覺，不知所苦，往往是出於自我保護意識服用瀉藥，來人為控制排便的時間和規律。
便秘危害重重，不可小覷
便秘讓你變醜：便秘會引起皮膚粗糙無光澤、痤瘡、色素沉著、顏面色斑等多種有礙美容的病症。隨著便秘越來越年輕化，這一危害對許多年輕女性來說可是"致命的"。
便秘容易引發婦科病：引起的痛經、陰道痙攣、尿瀦留和泌尿系感染；影響優生優育。
便秘影響大腦功能：長期便秘代謝物質長期滯留消化道，產生有毒物質如甲烷、類固醇、膽酸擴散到中樞神經系統，幹擾大腦功能，變現為腦痴呆、記憶力下降、注意力分散、思維遲頓等。
引起肛周疾病：肛裂、痔瘡、肛竇炎、脫肛、直腸癌等。
藥物不是緩解便秘的第一選擇是藥三分毒，濫用瀉藥會使人體對瀉藥產生依賴，如果一旦停止使用，便秘就會隨時發生；還會使人體產生一定的耐藥性，需要不斷的增加使用劑量，才能夠勉強排便。濫用瀉藥，還會對胃腸功能有一定的影響，造成胃腸功能絮亂和消化不良等情況，嚴重的甚至會影響人體的健康。
1種水是便秘「強大對手」，早晚1杯，如廁一拉到底快速通便，改善便秘——火麻籽油加蜂蜜
吃法：一杯溫水裡，加入1勺火麻籽油+1勺蜂蜜，攪拌均勻，服用即可。堅持飲用，能潤腸通便，改善便秘，如廁更輕鬆。
火麻籽油分解產生的脂肪酸能直接刺激腸蠕動，增加腸道潤滑能力，利於排便。它也可以幫助大便保持更多的水分，使大便軟化，潤腸通便，有效防止大便乾燥，老人大便乾燥、排便困難，長期便秘類型更適合長期食用，能使大便保持暢通。
火麻籽油是食物，食用起來更放心，品質更好，也不會產生依賴性和副作用，老人和小孩都能吃。
蜂蜜本身也有潤腸的作用，火麻籽油和蜂蜜一起食用，能改善腸道環境，更利用排便。當然，也不管是生吃、和酸奶一起吃，或者用火麻油來蒸、煮、涼拌也有改善便秘的作用，可根據自己的口味進行選擇。
除此之外，老年人平時多以五穀雜糧和根莖類這些高纖維素食物為主食，將糙米取代白米煮飯，若再加一點燕麥、薏仁等營養穀物會更好。同時，老人儘量多以豆類取代肉類，也可有高纖維、無膽固醇和抗氧化的效果，而且將豆類磨成粉與牛奶混合，也是很棒的通便飲品。
我們都知道，要想改善便秘問題，每天充足的飲水也是非常重要。但是因為老年人口渴感覺功能下降，對水不敏感，可能就很容易造成水的攝入量不足，而這樣是會影響排便頻率和糞便重量，導致便秘的情況加重。