中毒的方式有千千萬
相信大家都聽說過
食物中毒、煤氣中毒、金屬中毒
……
但有一種你不一定知道
那就是「水中毒」
近日
一則#一次喝3.2L水致水中毒#的新聞
衝上熱搜第一
原來
深圳一女子為做B超喝水憋尿，
一次性飲水3200ml後
出現噁心嘔吐、手腳抽搐等症狀，
就診後發現為「水中毒」，
搶救4小時才脫險。
真的沒想到
喝個水還能中毒？
那一天少喝或者只喝一點水行不行？
有沒有什麼辦法可以判斷
自己的身體缺不缺水？
今天就來科普一下
當水的攝入量遠遠超過身體排出量時，過多的水分就會滯留在機體中，導致血漿被稀釋，從而使血漿中的鈉離子濃度降低。這種現象就是水中毒，也叫做稀釋性低鈉血症。
正常情況下，人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
一般來講，「水中毒」的病因包括以下幾點：
不同原因導致的抗利尿激素分泌增加，如失血、休克、創傷及大手術等；
腎功能不全，排尿能力下降；
機體攝入水分過多或者接受過多的靜脈輸液。
需要注意的是，正常母乳餵養的6個月以內的嬰兒不需要額外餵水，如奶粉餵養也不宜過稀過多，否則極易造成嬰兒「水中毒」。
既然喝水過多可能會出這麼多的狀況，甚至還會中毒，那少喝點水行不行呢？
答案是，喝水太少了也不行。
身體對水的依賴和需求是十分敏感的，哪怕只有1%的水分補充不足，身體也會感受到缺水，表現出不舒適的症狀。
當身體缺水時，首先會感覺口渴、焦慮煩躁、頭疼困頓等，隨著缺水程度的增加，可能會有發熱、皮膚彈性減弱、血壓下降、呼吸過度甚至暈厥，嚴重可致死。
日常補充水分要適量，喝水過多或過少都不科學。
不同年齡及性別的水需要量不同，具體飲水量略有不同。《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議：
6個月以內嬰兒無需補水，6個月至1歲每日水總攝入量為900ml/天（包括奶/食物/水），1-2歲為1300ml。
2-3歲除三餐外需補水600-700ml，4-5歲補水700-800ml，5-7歲補水800ml，7-10歲補水1000ml。
除正常三餐飲食外，成年男性需補充為1.7L/天，成年女性為1.5L/天。
在高溫或強體力勞動的情況下，除了相應提高補水量外，還應同時補充鹽分。
除此之外，還需要注意以下幾個方面：
1、儘量選擇白開水、礦泉水以及純淨水。不要用含糖的高熱量飲料代替。
2、最好喝20-30℃的溫開水，不要超過50℃。人體食道黏膜不能耐受很高的溫度，超過50℃的水會損傷黏膜。
3、少量多次也是科學喝水的一個重要原則。不要一次性喝太多也不要喝太快。
可以通過尿液的顏色來判斷，這是一個簡單可行的辦法。
1說明飲水過多，可以適當少喝點；
2~3算比較正常的尿色；
4~7尿色則提示身體需要喝水了。
但是，尿液的形成及排出需要一定的時間，通過尿液顏色來判斷身體的水分狀態是相對延遲的，最好是使用固定體積的水杯喝水，估算每天的喝水量。
俗話說「萬物皆有毒，關鍵看劑量」，劑量才是決定一種物質是否有毒性的關鍵因素。
對於毒性很大的物質，攝入極少量也可能表現為無毒，而有些健康的食物，攝入量過多時也是毒物。
食鹽，生活中常見的調味品。但如果攝入過量，則可能引發高鈉血症，嚴重者會導致死亡。
榴槤，也是很多人的心頭愛，但是食用過多會導致高血壓。
海鮮食品，對於很多人來說是營養美味的代名詞，但過多食用會增加肝腎的負擔，增加患高尿酸血症和痛風的風險。