高考前,她也會焦慮緊張;考前三天,她也曾輾轉難眠。然而,她坦然面對高考中的心態,及時調節,考前,她堅持慢跑,直到高考前一天仍在跑步。最終,她在去年的高考中取得了873分的好成績,被清華大學錄取。她就是來自海南中學的優秀畢業生周商子。
學姐檔案姓名:周商子高考總分:873分高中信息:海南中學2018屆畢業生大學及專業:清華大學 經濟與管理學院 經濟與金融專業
考前壓力大,她通過跑步等方式放鬆心情
周商子回憶,去年此時,作為高考生,她內心既有期待也有擔心,一方面期待考完趕緊解放,另一方面擔心上考場發揮失常 。「距離高考只有10多天了,這時候往往容易出現焦慮、擔心的情緒。其實考前焦慮失眠很正常,大家沒必要過度擔心。」周商子為學弟學妹們打氣。
面對高考焦慮,周商子會有意識地調節自己的心態。她首先注意休息,保證充足的睡眠。其次,加強鍛鍊,每隔一天跑一次長跑,一般是1500-2000米慢跑;同時,她還會在宿舍進行肌肉拉伸的練習。「考前做些運動,對於緩解壓力,穩定心態很有用。」周商子說,每次鍛鍊完身體,她都會感覺心情放鬆了許多,學習狀態也會更好。
最後階段,複習教材和做題的時間分配為6:4
「高中階段我們長期處於過度疲勞的狀態,再加上海南高考季天氣很熱,很容易煩躁。考前半個月,我感覺自己處於學習的飽和狀態,在學習上提升的空間很小了,不管怎麼努力,邊際收益很小了。」周商子說,所以,那時她把主要花精力放在調節心態上,學習則按照常規進行。
她回憶,最後階段,對於語數英的複習,自己依然會定量做題,以高考題為主。「此時訓練的題不在多,而是一定要有質量,最好是高考題和模考題。」她說,做題時一定要明白,不是為了圖個心安而做題,做完題要善於總結,發現漏洞,及時查漏補缺。
對於政史地,最後階段的複習以回歸教材為主。「我們都知道高考不管怎麼出題,題目形式怎麼變都是萬變不離其宗,因此一定要重視教材。」周商子說,她利用考前10多天將每科教材都從頭到尾過了一遍,先從宏觀上掌握各科教材的總體框架,然後按計劃每天看一些章節鞏固微觀知識。「政史地三科的複習也要注意做題。做題也是以高考題為主,不要追求量,每天每科做5-10道選擇題,一兩道答題,總共花不了太多時間。」周商子說,最後階段,她在複習教材和做題上分配的時間大概是6:4。
由於日常良好的積累,加上後期及時調整心態,在去年的高考中,周商子取得873分的好成績。
建議不要對答案,以免影響後面考試的發揮
周商子坦言,高考三天,她出現了周期性失眠,當時狀態並不好。前幾科考試,她發揮得並不出色。當考後她和同學對答案,發現自己數學錯了一道很簡單的選擇題時,她的心理有些波動。「類似這樣的題我平時從來不會錯,這一定程度上影響了我後面的發揮。」周商子提醒學弟學妹們,最好在考後不要對答案。 同時,考場上也要調整好心態,把高考當做平時的考試就好。
「高考中,我們要做的不是如何超越別人,而是怎樣發揮出自己的最佳水準。所以,考場上比的是心態,誰的心態好,誰就能打贏高考這場仗。」周商子想對學弟學妹們說,學習是一分耕耘一分收貨,大家要相信自己的辛苦付出是會回報的。高考結束就是新的徵程,帶著對未來的憧憬自信地踏入考場,相信大家一定可以考出自己滿意的成績。
來源:南國都市報
記者:黃婷/文 周商子/供圖
編輯:佛系南瓜