如果平時不注意保養牙齒，會引發很多牙齦問題，俗話說牙疼不是病，疼起來真要命就是提醒人們要保養牙齒。那麼如何保養牙齒？下面一起來看看。
如何保養牙齒
保護牙齒健康，基本、經濟的方法是有效刷牙，以去除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦；正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉；每天刷3次牙，每個牙刷3個面，每次持續3分鐘；選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏。
牙刷保養做到每人1把，刷後用清水多衝洗幾次，甩幹水分；1個月換1次牙刷較好，多不超過3個月；刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜；牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙籤或間隙刷，去除細菌和食物殘渣；均衡地攝取食物，保護牙齒健康；提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。
傷害牙齒的行為
我們經常看見有人用牙齒開啤酒瓶，或者用牙齒撕開紙袋或是薯片的包裝袋。對此，牙醫警告稱，不要把牙齒作為開瓶器、剪刀或者其他的工具，因為這將大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風險。
運動時不帶護齒套，這種裝備能夠有效的保護牙齒在運動時免於損傷或是折斷。建議，不僅是職業運動員需要戴護齒套，參加各種體育比賽的中小學生也應佩戴。用牙齒咀嚼冰塊卻會增加牙齒受到嚴重損傷的風險。
吃什麼對牙齒不好
嚼食檳榔，除了使牙齒變黑、磨損、動搖、牙齦萎縮造成牙周病，口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致口腔癌。據調查，百分之八十八的口腔癌患者有嚼食檳榔的習慣。
咖啡含有較多的抗氧化成分，但容易漬牙，造成菌斑的形成。罐頭食品該類食品熱量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物質比較多。這種酸性物質會使牙齒的礦物質成分流失。並且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會損害牙齒。
吃什麼對牙齒好
1、洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
2、香菇：抑制牙菌斑，菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
3、奶酪：修復牙齒損傷，眾所周知，鈣攝取不足會動搖骨本，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
4、芹菜：中含有大量的粗纖維，國外科學研究發現，老人在咀嚼芹菜時，通過對牙面的機械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。
牙齒美白的偏方
1、橘皮沫做牙膏可潔牙淨：把橘皮研成細沫，每天刷牙時捏少許摻入牙膏，由於橘皮有很強的防腐滅菌的作用，不但可使牙齒潔白，滿口清香，長期堅持能有效固齒。
2、小蘇打（食用鹼）潔齒：用牙刷沾一些小蘇打（食用鹼），按正常刷牙的方法，每周1至2次，每次3分鐘，可以使牙齒保持明亮光潔。
3、用醋便能使牙齒去垢潔白。使用辦法：含半口食醋，在嘴裡含漱2-3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，注意不要用力過大傷害到牙齦，最後用清水洗淨，反覆幾次就可去除煙垢，還你以後潔白的亮牙。
4、墨魚骨粉可有效潔齒：將墨魚骨研成細沫用來刷牙，牙齒可由黃變白。