原標題：常說足三裡可養生 怎麼按摩效果最好？
足三裡，這個穴位要如何找到呢？注重養生並且習慣中醫養生的朋友們一定對足三裡不會陌生，這個穴位是中醫常常會提到的養生穴位。今天，不如就來具體了解了解按摩足三裡的方法和好處都是什麼吧。
足三裡在哪？
足三裡是中醫術語，是「足陽明胃經」的主要穴位之一。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三裡穴。
足三裡穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
按摩足三裡的作用
補中益氣。足三裡有補中益氣的作用，病人中氣不足者可取之，《針灸學》上載本穴有強壯的作用，為保健的要穴。
止痛作用。足三裡的止痛作用非常強，主用於腹部疼痛。凡是腹部疼痛，病因為氣滯，血瘀，寒盛，食滯中阻，氣虛，血虛，脾虛，胃虛等等引起的疼痛，皆可用之。針上三四分鐘皆能止痛。惟有病因為火熱者不宜。但是也可以配合清熱穴而用之。
止洩作用。足三裡最顯著的作用就是止瀉，對於脾胃虛弱型腹瀉，虛寒性腹瀉，食積性腹瀉等等，皆有良效。若治痢疾或溼熱性腹瀉，須加配穴，同樣有良效。
健脾和胃的作用。各種胃病屬於脾胃虛弱型，或脾胃虛寒型，皆可針之，有良效也，惟胃陰虛型不太適合。
增加食慾的作用。足三裡有增食慾的作用，能明顯增加人的飯量，尤適於小兒食慾不佳者。
安神作用。足三裡有一定的安神作用，可用於治療失眠，尤其是屬於心脾兩虛性失眠，針之有良效。
祛風溼。足三裡為胃經合穴，陽明胃經能利溼。治療各種風溼證，可作為配穴。健脾強胃，以利溼氣，所謂治病求本也。
如何按摩足三裡？
1、拇指按揉足三裡用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。
2、捶打足三裡手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三裡穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反覆操作數次即可。
3、艾灸足三裡艾灸足三裡，是足三裡保健最經典的保健方法。民間即有諺語「艾灸足三裡，勝吃老母雞」之說，《針灸真髓》曰：「三裡養先後天之氣，灸三裡可使元氣不衰，故稱長壽之灸。」常灸之保健防病，延年益壽，增強體力，解除疲勞，預防衰老，對結核並感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心並肺心玻腦出血等都有防治作用。
對體質虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強體質。對足三裡施灸時，取清艾條一根，將其點燃後，靠近足三裡燻烤，艾條距穴位約3釐米，如局部有溫熱舒適感覺，就固定不動，每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。
(責編：李忠雙、張喜豔)
吃完雞蛋千萬不能立即做這7件事雞蛋是很好的營養品之一，富含多種人體必需的物質，但是在中醫學中，任何事物都相生相剋，雞蛋也不例外，因為吃完雞蛋後，有些事情不能立即做。【詳細】
10大廉價長壽食物 竟然每天都在吃每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。【詳細】
戲路廣可清純可美豔的女星娛樂圈美女如雲，在如今快節奏的影視圈對女演員的要求也愈加嚴苛，她們既要能駕馭清純嬌弱型的角色，也要hold住霸氣美豔型的形象。【詳細】
自帶cp感旺搭檔的百搭明星娛樂圈裡面有這樣一種明星，無論和誰搭檔演情侶，都毫無違和感，人稱「自帶CP感」，這些明星還有「旺夫旺妻」的體質，搭檔一個火一個。【詳細】
網友展示與油畫人像合照 相似度驚人美國藝術博客網站「無聊熊貓」上匯集了一系列令人稱奇的照片。畫面中的人們站在博物館的一張張人物肖像油畫旁，樣貌與畫中人物的相似度驚人。【詳細】
老人連續一個月彩繪小區牆體 對抗野廣告吉林市69歲老人吳吉人為對抗小區野廣告，每天早7時就會拿著調好的顏料和畫筆，在小區牆體上進行彩繪。終於用了一個月的時間，將貼滿野廣告的牆體彩繪成一幅牡丹圖。【詳細】