中醫上面講的穴位按摩歷史悠久，治病的功效也非常的棒，中醫常見的一個長壽穴位足三裡，對於足三裡我們可能都不知道具體位置在哪?下面就跟小編一起來了解一下按摩足三裡的功效與作用吧!
足三裡是身體的長壽穴位之一，對於這個穴位我們可能都不知道應該如何正確的按摩，以下詳細介紹下的。
如何按摩足三裡
足三裡位於外膝眼直向下四橫指處，是足陽明胃經的代表穴，也是人體重要的長壽穴之一。中醫流傳有「若要身體安，三裡常不幹」的說法。
艾灸足三裡是傳統的長壽養生要法，甚至講究灸至皮膚發泡、結痂。
現代日常保健可採取更為溫和的方法，具體操作是：將點燃的艾條對準足三裡穴，距離皮膚約3釐米，灸5～10分鐘，以局部皮膚有明顯溫熱感，出現紅暈但不灼傷為度。需要注意的是，熱性體質的人一般不適宜做艾灸。
同樣的一句話，按摩足三裡穴十分簡單，我們只要找到足三裡穴所在之處，然後將手握成拳，用食指的第一指節輕輕的頂在足三裡穴上，在穴位上像鑽頭一樣，向下稍稍發力，便能夠有效刺激足三裡穴，保護身體健康了。
而這個按摩的時間好控制在三至五分鐘，因為這段時間是可以達到好的養生效果，記住時間千萬不可以控制的太長，否則很容易導致足三裡穴因為過度的刺激，而危害到身體的健康，讓我們做的努力都成為無用功。
謹記控制好時間，把握好這個杜，這樣才是好的。時間越長效果不一定就越好。
足三裡穴的作用
1、抗衰老
足三裡穴有著很多神奇的作用，如經常按摩足三裡可以幫助人們提高機體免疫能力，增強抗病能力。
還可以幫助人打開被堵塞的血管，而這些都可以幫助人們延緩衰老的腳步，因此我們在生活中想要青春永駐不妨多多按摩足三裡穴。
2、降低血壓
患有高血壓的朋友可有福了，因為按摩足三裡穴可以有效降低身體血壓，所以在生活中患有高血壓的朋友，可以通過每天按摩足三裡穴來輔助治療，要知道高血壓是一種十分危險的疾病如果沒有得到很好的控制，甚至有可能危機生命。
所以足三裡穴能夠幫助人輔助知了高血壓就顯的十分難能可貴了。
3、調理脾胃
足三裡穴位於足陽明胃之上，是五俞穴之一，而通過按摩足三裡對於脾胃有著良好的保健作用。這是因為足三裡穴有著理脾胃、調氣血、主消化的作用，按摩足三裡穴讓脾胃健康了，人的壽命自然就可以得到延長，因此在生活中一定要多多按摩足三裡穴哦。
4、補益氣血
補益氣血是足三裡穴的功效之一，而身體內部氣血通調，對於追求長壽這件事情有著良好的助益效果，所以在生活中我們想要追求長壽，不妨多多的按摩一下足三裡穴。
足三裡的準確位置圖
足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
按摩足三裡穴位的作用與好處
指壓時先放鬆腳部肌肉，用兩手手刀水平強劈「足三裡」及其相對之處。操作時一面由口、鼻吐氣一面劈，左右各打36次，每天重複3次，2-3日後就能使情緒穩定，即使碰到厭煩事物也不會焦躁不安。
指壓「足三裡」對治療憂鬱症也很有效。指壓時一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重複數次。
對腳氣病有效果的穴位是在針灸治療常使用的「足三裡」凹窪的周圍。緩緩的吐氣，並一面強力按壓此穴道6秒鐘，反覆做20次。每天反覆做，與此同時，如剛才所述，需充分注意改善飲食生活。
1、調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪。
2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痺、洩瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。
3、常用於治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血症，冠心病，心絞痛，風溼熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，楊痿，移精，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。
4、修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。
溫馨提示
每天用大拇指或中指按壓足三裡穴位一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對足三裡穴位按摩的相關知識介紹有了一定的了解了呢，足三裡的穴位按摩的功效與作用非常的多，如果我們能好好的按摩足三裡好處真的很多，希望能幫到大家。