審閱者: 王雙勇(廣州醫科大學附屬第三醫院)
乾眼症不僅會導致不舒服，也會損害視力。一些簡單的措施可以幫助緩解疼痛。
1、增加更多的淚液
每次眨眼時，淚液都會溼潤並舒緩眼睛。如果沒有產生足夠的淚液，或者淚液蒸發得太快，眼睛就會變幹。
如果不加以治療，那麼眼睛可能會發生感染，眼睛表面可能會受到損害。
水、油脂和黏液組成了健康的淚液。人造淚液就模擬了真實的淚液，通常是醫生首先建議的治療。
藥店有很多非處方滴眼液可供選擇。在找到有效的滴眼液之前，可能需要多試用一些。
滴眼液有含防腐劑和不含防腐劑之分。如果每天使用人工淚液 4 次或以上，就選擇不含防腐劑的滴眼液。
防腐劑可能會刺激眼睛。
人工淚液也可以是凝膠和軟膏。如果常規滴眼液不起作用，則可以使用這些產品。
請在睡覺前使用，因為這些黏糊糊的產品會模糊視力。
2、處方藥
有時候，人工淚液不足以緩解乾眼症，並且乾眼症長期持續存在。
醫生可能會建議使用環孢菌素滴眼液。這種藥物通過抑制淚腺的炎症來幫助產生更多的淚液。
這種滴眼液一天使用 2 次。可能需要用 6 個月才能起效。
一種叫做立他司特的新型滴眼液也能抑制炎症和改善乾眼症的症狀，每天使用 2 次，可能會在 2 周內緩解。
如果幹眼症很嚴重，可能需要類固醇滴眼液來迅速緩解炎症。但只能在短期內使用這些滴眼液。
圖片來源：站酷海洛
3、淚道栓塞
眼科醫生可能會建議栓塞淚道，這樣眼睛保持溼潤的時間會更長。醫生會將微小的淚道塞放入眼睛內角的導管中。
可以阻止淚液流入鼻子，淚液會停留在眼睛表面。淚道塞可以在後期取出，如果情況嚴重可能需要永久放置。
醫生也可能會推薦通過手術永久閉合這些導管。
4、改變飲食
含有 ω-3 脂肪酸的亞麻油可能有助於緩解乾眼症。它可以使分泌淚液中的油性成分的腺體更好地工作。
這些油脂可以阻止淚液過快地蒸發。可以在飲食中添加更多富含脂肪的魚，比如金槍魚或鮭魚。
食物是獲取健康膳食脂肪的推薦方法。對於補充劑，請諮詢醫生是否合適。
5、熱敷
有時，眼瞼邊緣的油脂腺會發炎，並被硬化的油脂堵塞。熱敷可以將其融化，可以再次流動。
閉上眼，放上溫熱的溼毛巾，熱敷 30 秒到 4 分鐘。有症狀時，每天敷 2 次；預防問題復發時，每天敷 1 次。
圖片來源：站酷海洛
6、眼部按摩
眼部按摩有助於讓融化的油脂排出腺體。按以下步驟操作：
閉上眼睛，用食指做圓周運動輕柔地按摩眼瞼。或者拿一根棉籤，將它順著上睫毛和眼瞼的邊緣滾動。
按摩下眼瞼時，可將手指或棉籤朝向睫毛線來回按壓。重複 5~10 次。
7、清洗眼瞼
這可以去除堵塞腺體的乾涸油脂或其他黏液。將棉籤浸入稀釋的嬰兒洗髮水中，沿著上下眼瞼的睫毛線輕柔地清洗。
每天做一次。
8、增加水分
使用加溼器給室內空氣增加水分，尤其是在冬天。眼睛不會很快變幹。
9、減少看屏幕的時間
使用電腦、智慧型手機或平板電腦可能會讓眼睛變幹。這是因為當眼睛盯著屏幕時，眨眼的次數會減少。
請每隔 20 分鐘停下來並休息 20 秒鐘，並注視 6.1 米之外的東西。
如果在看屏幕時出現乾眼症的症狀，則使用人工淚液。
10、更換隱形眼鏡
如果隱形眼鏡讓眼睛感到乾澀，那麼醫生可能建議換一副。或者建議減少佩戴時間。
如果症狀嚴重，那麼可能需要佩戴普通眼鏡。
11、遮住眼睛
風和陽光會弄乾眼睛裡的水分。請戴上眼罩型太陽眼鏡來保護雙眼。
圖片來源：站酷海洛
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