懷胎十月有多辛苦，大概只有生過孩子和正在經歷的女性能真正的感同身受了，如果跟別人說有多難受，可能別人不僅理解不了，還會覺得你是矯情，撂下一句「不就是懷個孕嗎」。
在整個孕期中，其實孕媽的身體會出現很多不適，在不同階段，不適感不同，到了孕晚期時，腰酸背痛的程度會加重，哪哪都疼，睡也睡不安穩。為啥到了孕晚期，總會腰酸背痛？僅僅是胎兒長大了嗎？如何緩解疼痛？下面婦產科醫生教你妙招，緩解疼痛，身體放鬆。
為什麼孕晚期總是會腰酸背痛？
胎兒逐漸長大，的確是一個原因，肚子一天天變大，孕媽的子宮也在不斷增大，這樣一來，就非常容易引起趾骨分離痛。腰部承受的壓力與負擔也會越來越重，故而會引起腰酸背痛，疼痛的程度也比較重，就算是躺著不動都會疼，很難熬。
肚子變大的同時，孕媽站立時，就會不由自主地向後仰，在生活中大家細心觀察不難發現，到了孕晚期時，孕媽的身子基本是直不了的。長期保持這種姿勢，腰背部的肌肉會變得緊張，很容易會引起疼痛。
另外，從剛開始懷孕時，多了胎兒，孕婦需要更多的營養，如果孕期的營養沒從而引起腰酸背痛。
不僅僅是腰酸背痛，到了孕晚期，許多孕媽還會出現腿抽筋、下肢浮腫、常常睡不好覺、便秘等多種不適感，如果調理不當，非常影響自己的心情，可能對生產也會帶來不利的影響，孕媽要重視，家人也要重視，不要不當回事。
婦產科醫生教你妙招，緩解疼痛
第一個妙招是一定要補充全面且充足的營養，適當補鈣，吃點雞蛋、喝牛奶等，要滿足自己和寶寶的需求，但不要過度，不是什麼能補身體就大肆的吃，注意營養均衡很關鍵，也要適度控制好體重的，以免影響到之後的生產。
第二個妙招是調整睡姿，可能很多孕媽到了孕中期孕晚期的時候，會採用左側臥的睡姿，即便這樣並不是很舒服，但擔心其他的睡姿對寶寶有影響，也就忍著了。採用什麼睡姿，其實要因人而異的，雖然建議左側臥，但如果這樣睡很不舒服，也不用勉強，找到自己覺得舒服的姿勢躺下去，起身時也要多注意一下。
第三個妙招是注意做好保暖工作，尤其是腰腹部，有時候著涼了也會引起腰酸背痛，平時要注意保暖。
第四個妙招是轉移注意力，放鬆心情，雖然說到了孕晚期，更多的關注度肯定是在孕媽和寶寶身上的，但腰酸背痛的時候，不妨轉移一下注意力，可以聽些自己喜歡的音樂，舒緩身心，對於緩解疼痛是有好處的。
孕育一個新生命，不是孕媽一個人的事，更需要家人的細心照料，對於孕媽出現的腰酸背痛等不適，家人尤其是丈夫也要多陪伴，多幫助孕媽來緩解，一定不能覺得這只是正常現象，沒啥大不了的。
綜上所述，孕晚期總是腰酸背痛，跟以上幾個原因有關，也是比較無可奈何的，婦產科醫生分享的以上四個小妙招，試一試，或許能幫你緩解疼痛，讓身體放鬆一些，孕媽也要保持一個好心情。