孕晚期腰背疼痛，肚臍下方痛？

我是米諾娃婦產科吳方銀老吳醫生，今天的文章摘自由我和熊慶主編的《科學管理孕期體重》，希望對孕期的你有所幫助。

隨著寶寶的快速生長，孕晚期的媽媽們生理負擔達到了高峰，帶來各種生理的不適，腰背部疼痛、肚臍下方的位置也疼痛，讓準媽媽們變得十分辛苦。

孕晚期為什麼會感到腰背疼痛？

這是因為隨著妊娠月份的增加，孕婦的腹部逐漸突出，使身體的中心向前移，為了保持身體的平衡，在站立和行走時候常採用雙腿分開，上身後仰的姿勢。這就使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態。

孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛，增大的子宮對腰部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。

如何緩解腰背疼痛？

1 為了預防和減輕腰背疼痛，應在孕早期就堅持做散步等適當的運動，以加強腰背部的柔韌度；

2 睡硬床墊，穿輕便的平底軟鞋行走。

3 對局部腰痛的部位進行輕柔按摩或伸開雙臂做深呼吸。

4 注意保暖，避免腰背部受涼；

5 避免拿重物；

6 避免長時間保持某一姿勢。

恥骨聯合處是在女性肚臍的正下方,可以從肚臍沿著中線往下摸。當摸到的第一個比較硬的部位,就是女性的恥骨聯合處。

孕晚期為什麼會感到恥骨聯合處疼痛？

隨著孕周數的增加，體內雌激素水平增高及胎頭入盆，孕媽媽恥骨聯合處出現分離而導致疼痛。恥骨疼痛，一般產後2~4周可以恢復，極個別產婦半年恢復。大部分不需要醫療幹預。

如何緩解恥骨聯合處疼痛？

1 重視孕期檢查，定期了解恥骨分離的具體情況。

2 加強體育鍛鍊，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。

3 注意適當休息；

4 當孕晚期恥骨聯合處分離較大時，應該適當減少不適宜的活動。

5 行走困難時，準媽媽就必須臥床休息。

最後，歡迎大家關注我，有任何孕期婦產疑問都可以提問諮詢我，我不定期會為大家回復。