孕晚期總是腰酸背痛？掌握這6個要點，緩解疼痛有幫助

女人在孕期總是非常辛苦的，尤其是隨著肚子一天天的長大，腰酸背痛的情況也越來越嚴重，嚴重影響孕婦的生活。孕期之所以會感覺腰酸背痛，第一是和孕期的激素水平有關，第二是和孕肚牽扯有關。腰酸背痛實在是讓女性在孕期受到很多折磨，接下來就讓我們一起來了解一下，想要緩解需要注意哪些方面。

如何緩解孕晚期女性腰酸背痛呢？

1、使用託腹帶

隨著社會的發展，很多關於緩解孕期難受的一些小發明被人們看見和使用，託腹帶就是其中一種。託腹帶的主要作用就是幫助懷孕的婦女託起腹部，起到一種支撐的作用。這樣可以改善，因為孕婦過大導致孕婦不自覺地把肩部和頭部往後仰，這種姿勢帶來的腰酸背痛。託託腹帶能夠讓孕婦變得更加省力，出門的時候不至於特別費勁，是一種造福於孕婦的小發明。

2、不要長時間的站立和走動

孕婦到了孕晚期需要好好的休息，雖然需要適當的活動，但是不要長時間的站立和走路。如果長時間的站立和走路重心是往前傾的，為了保持平衡，腰部和背部的負擔就會非常的重，腰部和背部就會感覺非常酸痛。而且孕晚期如果還這麼操勞，對於孕婦本身和胎兒是不好的。

3、睡姿方面要注意

孕晚期婦女入睡是比較困難的，不管怎樣翻身都感覺很難受，但是有一個最佳的睡姿，就是左側睡姿，這樣能夠減輕子宮的壓迫，緩解靜脈曲張。可以在孕婦的肚子下面墊上幾個薄墊，能夠讓孕婦在晚上睡得舒服一些。起床的時候也需要注意要慢慢起，可以先用手臂把自己的上半身慢慢撐起來，然後再下床，不要猛猛的起床。

4、注意對鈣質的補充

懷孕的時候女性一定要補充鈣質，這是為胎兒生長發育所要做的一件事。孕婦如果缺鈣，直接的表現就是會感覺腰部酸痛。如果感覺自己的腰部酸痛，在體檢的時候就得給醫生說明這種情況，然後做相應的檢查，看自己是否處於缺鈣的狀態，如果是就得及時的補鈣，可以補充一些孕婦吃的鈣片，也可以吃一些富含鈣質的食物。

5、不要讓自己的腰部感覺到涼

孕婦如果腰部受涼就會出現腰部酸痛的情況，所以現在即使是夏天也不要穿得太過於單薄，尤其是在空調房子裡，一定要穿上長袖和長褲，再不濟也要在自己的腰部圍一條小毯子。有些女性到了孕晚期還是在上班的，她們不方便去降低溫空調的溫度，這個時候就需要自己做好防護。

6、控制自己的體重

孕婦在整個孕期需要控制自己的體重，如果體重增長過快，肚子過於大，對於腰背的牽扯力度也會越大。除了會導致腰背酸痛，肚子再大也就是說胎兒太大會導致順產的難度增加，也不利於胎兒本身的生長發育。

孕晚期感覺腰背酸痛是一件經常發生的事，要學會用正確的方法來緩解。本身孕晚期孕婦就比較辛苦，如果再受到腰背酸痛的折磨，會讓人更加難受了。身為孕婦的家屬要好好的照顧，幫助孕婦緩解。以上這些方法，就需要了解清楚，並且加以運用。

參考資料：

1、《六招緩解孕期腰背痛》，光明網，2020-07-28

2、《孕期腰酸背痛真難受，醫生教你7招來緩解》，兒科醫生雨滴，2018-12-30