很多寶媽到了懷孕中晚期時，就會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有被牽扯的感覺，也會有刺痛感，尤其是在站立、走動、爬樓梯的時候，就會感覺到疼痛更加劇烈，有時候睡覺翻身的時候也會覺得很痛，有很多沒有體驗過恥骨痛的寶媽就會問道：「什麼是恥骨呢？在身體哪個部位呢？」
恥骨位於骨盆的中下部位，是骨盆環的重要組成部分，在人體前方正中，可分為恥骨上支及恥骨下支，兩側恥骨上下支形成恥骨聯合為骨盆的前環，位於人體的中央部位，體表可觸及的地方，在陰毛的深面，觸及較硬的骨頭就是恥骨。簡單來說恥骨就是指在骨盆前方的兩片骨頭，順著肚臍眼正中線向下壓，會發現有硬塊物體就是恥骨聯合。那麼，孕期為何總是感覺恥骨疼痛？如何才能緩解？醫生：教你幾個小妙招緩解疼痛。
恥骨痛一般發生在孕後期，胎兒大了，恥骨難以承受那麼重的負擔，有些分離了，所以大腿根處會酸疼，尤其在變換姿勢時。恥骨位於大腿根部和小腹的交界處。大家所感受到的恥骨痛，就是恥骨過度分離所引起的疼痛，有時候甚至背部也會隨之而疼痛。
有些女性會認為恥骨痛就不能順產，這到底是真是假？很顯然這是不準確的。一般因為恥骨疼痛而不能順產的多半是因為到了太嚴重的地步。一般情況下都是可以緩解的，或者到產後就會消失。恥骨痛是孕期的正常現象，當這種情況發生時，孕婦應減少坐的時間，起身時將速度放慢，最好是扶著身邊的物體前行。
那麼到底該如何緩解恥骨痛呢？最好的辦法就是能躺著就不坐著，但是還是要堅持每天散步，適當的運動對腹中的寶寶和寶媽都是有很大好處的。還有就是在睡覺的時候，可以在兩條大腿之間放一個小枕頭。在床上翻身的時候，移動腳和臀部時，最好的辦法就是平行緩慢移動，可以減少疼痛感。如果寶媽身體狀況很不錯的話，可以選擇多去遊泳；平時我們站立時，兩條腿要對稱性地站著，且最好不要跨坐；早上起床時最好是坐著穿衣服；夏天的話我們可以把冰袋放在恥骨疼痛的地方用來減輕疼痛感，但是一定要注意的就是時間一定不能過長；孕晚期寶媽也要注意不能穿高跟鞋，多穿平底鞋、運動鞋。坐著看書或者是看電視時，在背後放一個靠枕，增加腰部的支撐力。孕晚期注意這些小細節，會讓你整個孕期都會比較輕鬆愉快。了解了什麼是恥骨疼痛，以後也不會因為恥骨疼而放棄順產，恥骨疼依然是可以順產的。
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