對於很多女性來說，生活中經常會喝蜂蜜水，說到蜂蜜人們的腦子裡會出現美容養顏、祛斑等字眼，這些都是人們所說的蜂蜜水具有的功效。當然，很多時候這也是商家宣傳的，但即使是商家宣傳的，蜂蜜在一時之間也成了很多人喜歡的食物。可實際上，蜂蜜水的功效可能和大家想的不同。此外，飲用蜂蜜水也是需要注意一些細節的，比如什麼時間喝效果最好？今天我們就來一起探討下。
蜂蜜水可以美容養顏嗎？
商家們總把蜂蜜水的好處宣傳的無所不能，但不管商家怎麼宣傳，我們都要正確看待蜂蜜的作用。說到蜂蜜，不可否認它很好吃，因為蜂蜜裡面含有很多糖類物質，例如葡萄糖、果糖等，但並沒有其他什麼對人體有好處的物質。
而蜂蜜真正的作用就是可以緩解咳嗽，這個是有證據可以支持的，一歲以上的兒童的普通感冒可以喝2~5ml的蜂蜜用來止咳，不過要記住是直接喝，喝蜂蜜水可沒有用。至於蜂蜜可以美容養顏這個說法其實並不可靠，不能美容養顏，反而還很增肥。
蜂蜜裡面含有76%的糖分，以及20%的水，還有其他營養成分，例如維生素、礦物質以及蛋白質等等，但這些營養物質加起來還不到1%。如果就是為了蜂蜜這點營養而喝蜂蜜水，還不如吃點其他食物。
也有的人說蜂蜜中有酶，蜂蜜裡面是有酶，但蜂蜜裡面的酶在經過胃酸消化以後，幾乎都會失去活性，對人體並不會有什麼神奇功效。所以，蜂蜜對於人體的作用並沒有那麼神奇，充其量可以緩解咳嗽。
女人什麼時間喝效果最好？
關於什麼時候喝蜂蜜水比較好並不用太過強求，裡面也只含有一點營養物質，不管什麼時候喝都不會有太大的差別，什麼時候喝蜂蜜水可以更加個人的生活習慣來決定。
此外，若是你的腸胃不怕蜂蜜水的刺激，同時你也沒有高血糖的問題，那麼空腹喝蜂蜜水也是沒有關係的；若是你不擔心發胖，在睡覺的前1~2個小時喝蜂蜜水也是可以的；至於其他時間要不要喝蜂蜜水，你也可以根據自身的飲食與生活習慣來定，對於這個問題不要太過在意。
小編建議
首先，前面也說過蜂蜜裡面含有多種糖類物質，攝入過多的話就容易增加患肥胖、糖尿病等疾病的機率，因此建議人們每天攝入蜂蜜不要多於20克，以免給身體帶來負擔。蜂蜜雖好吃，但不要貪嘴多吃。
其次，蜂蜜的作用和安慰劑類似，對於人體的健康並沒有什麼作用，感冒咳嗽也是可以來一點蜂蜜的，喜歡吃蜂蜜的話，平時可以吃一點兒，但不要奢望蜂蜜有美容養顏、延年益壽的作用。
最後，蜂蜜並不是每個年齡段的人都可以食用的，一歲以下的兒童食用蜂蜜容易發生肉毒毒素中毒，所以應該禁止一歲以下的兒童吃蜂蜜。
當然，除了一歲以下的兒童不能吃蜂蜜以外，對於蜂蜜有過敏症狀的人也不建議吃蜂蜜，高血糖以及糖尿病人也需限量飲用蜂蜜水。同時，蜂蜜裡面原本就含有多種糖分，所以在飲用蜂蜜水的時候就不要再加糖了，在買蜂蜜的時候最好不要選擇市場上的，到正規的養蜂場去買比較好，因為市場上的蜂蜜裡面可能根本就不含蜂蜜，最多也就是一些糖類物質。而關於蜂蜜的作用，用科學的眼光去看待就好了。